「黑豹保溫杯」紅了 人到中年該如何養生？

漫畫章麗珍

「人潮人海中，又看到你，保溫杯里泡著枸杞……」近日，黑豹樂隊鼓手趙明義拿著保溫杯的照片火了。網友們紛紛感慨，當年的搖滾老炮已變身「保溫杯大叔」，還引發了中年危機的話題。人到中年，身體機能走到了一個分水嶺，如果不注重養生，可能面臨一系列生理和心理問題。一年四季手捧保溫杯是最理想的養生方式嗎？

人到中年必須保溫杯不離手？

大熱天拿著保溫杯喝熱水，人到中年一定要這樣養生嗎？夏天喝涼水還是喝熱水更好呢？寧波市第二醫院中醫科副主任中醫師王軍介紹，夏天喝涼水還是熱水因人而異。對於一些胃腸功能比較弱的、抵抗力差的老人和孩子，在夏天喝溫水確實能夠起到養生的功效，但是需長期飲用溫水。

從中醫角度來說，天氣較熱時陽氣比較旺盛，體弱的人處於「陽盛於外而虛於內」的境地。此時如果過度貪涼，很容易導致內寒過甚，陽氣更衰，進而引發一系列疾病；適當飲用一些溫度較高的水，則能夠緩解內寒，起到養生的功效。

「如果是身體抵抗力較好的人，喝涼水也未嘗不可。」王軍介紹，要注意的是，長期喝溫度過低或過高的水都不利於身體健康。喝冰水過多，胃腸黏膜突然遇冷，會使原來開放的毛細血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，引起胃腸不適；而喝溫度過高的水容易破壞食道黏膜，長期喝滾燙的水容易誘發食道癌等疾病。醫生建議，如果是喝溫水，水溫在30℃左右最合適。

王軍建議，夏天最好喝白開水，白開水不含卡路里，在進入人體后，很容易透過細胞膜，增加血液中血紅蛋白含量，增強人體自身免疫功能，提高機體抗病能力。

水杯中常泡枸杞能養生？

看到「黑豹保溫杯」，很多網友第一感覺裡面泡著的是枸杞。之後趙明義出來澄清，說當時喝的是菊花茶。枸杞也好，菊花也罷，都是中年人保溫杯里常見的，用這兩樣東西泡茶有何講究？

王軍介紹，像常見的菊花茶，很多人都知道可以清熱明目。實際上菊花分好幾種，像杭菊、白菊具有平肝的作用，肝火旺的人適合喝。而小黃菊有清熱化痰的作用，胃腸道功能好的人才能喝。如果是陽虛體質的人，要是一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛。因為花茶普遍有點降壓作用，如果低血壓的人喝了菊花茶，可能會出現頭暈眼花現象。此外，菊花性寒，孕婦最好不要喝。

枸杞是保溫杯里的常客，喝枸杞泡水有何講究？「《黃帝內經》里說，『年四十，而陰氣自半也，起居衰矣』。也就是說中年人可能出現無力、耳鳴、腰酸等情況。枸杞是葯食同源，有助陽作用。」王軍介紹，中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。長期服用枸杞能增強免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等功能，適合抵抗力低、身體虛弱者服用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水並不能完全吸收枸杞的營養，最好將枸杞也一起吃掉。此外，感冒發燒、有炎症時最好別吃。

「保溫杯大叔」的健康狀況堪憂

保溫杯多少折射出中年危機，而中年危機有個有趣的別稱叫做「男人四十綜合征」。記者從寧大附院體檢中心了解到，40歲以上男性對自我健康還是比較關注的，許多人也是從這個年紀開始定期體檢的。

該中心主任蔣永寶透露，近幾年，40歲以上中老年男性最捨得為體檢花錢。

然而，據不完全統計，「保溫杯大叔」的健康狀況往往不太理想：肺小結節(包括炎性結節、增殖性結節)的發病率約為30%~40%，第一次用低劑量胸部CT篩查出來的肺小結節人群中，惡性率接近1%。此外，甲狀腺結節、胃炎、胃潰瘍、腸息肉和三高的發病率也較高。

蔣永寶認為，上述情況與當事人長期抽煙喝酒、應酬較多、精神壓力大、經常熬夜等因素有很大的關係，「這些行為對身體的傷害是日積月累的，不是現在天天捧個保溫杯，再往保溫杯里扔一把枸杞就能解決的。」

學會「活在當下」，設定心理邊界

在寧波市心理諮詢治療中心，也時常可以看到「保溫杯大叔」的身影。

該中心心理科負責人、國家二級心理諮詢師張子霽表示，男人四十是一個非常特殊的年齡，當事人對自己身體的關注會明顯增加，表現為日常保養的加強，比如保溫杯不離手，比如對於各種養生話題和養生活動的熱衷，同時對身體上種種不適的敏感度也會上升，小部分人甚至會出現疑病傾向。

對於中年危機，張子霽提出以下建議。

學會活在當下。「接受自己不再是20歲這個事實，對現狀能夠理解和接納。」張子霽說，「永恆少年」只是人們的美好希望，人會老、會病、會死，這是自然規律，卻也需要每個人好好學習，用心體會。

設定心理邊界。不要將身邊人發生的事都往自己身上套。親友中有人患了某種重大疾病，並不等於你也會得這個病，不要一個勁想自己如果得了這個病會多痛苦多絕望，與其成為「戲精」杞人憂天，還不如以豁達、樂觀的心態面對每一天的生活。

給自己一點時間內省。人到中年各種忙，忙到沒有自己的時間，對於情緒管理特別是壓力管理是非常不利的。再忙，也要和自己對話，傾聽內心真實的聲音。

承擔有限的責任。不要把所有重擔都往自己身上攬，所謂的「勞碌命」，更多的是當事人不懂放手所致。