醫生們讓人吃驚的養生秘訣！

很多人感到好奇的是，醫生自己是如何保健的？英國《每日郵報》載文，刊出多科醫生對這一問題的回答。其中大多數回答令人吃驚。

英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士：

不贊成節食快速減肥

要實現長期成功減肥，就必須明確幾個「為什麼」。為什麼愛吃甜食？為什麼喜歡高脂肪食物？為什麼愛喝太多的酒？為什麼對身體運動提不起興趣？弄清這些問題的答案，採取更有針對性的措施。

澳大利亞阿德萊德大學研究發現，正常情況下，吃飽后胃部神經會「告訴」大腦已經飽了。但是大腦的神經系統已經習慣了從前的飲食方式，當人們習慣了吃垃圾食品，這些大腦神經就會停止正常工作。節食減肥還會對大腦神經造成一定的損傷，使人體感知飽腹感的功能減弱，因此必須吃更多的食物，才能出現飽腹感。研究負責人阿曼達·佩吉說：「即使改吃健康的食物，仍舊存在這一問題。」

除此之外，在節食減肥狀態下，特別是三餐只吃蔬菜水果的狀態下，食物攝入的鈣質嚴重不足。極低熱量飲食(每天熱量攝入不足1000大卡)導致身體功能不足，脂肪發生大量分解(快速減肥)，其中間產物「酮酸」來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。

食物的蛋白質攝入量嚴重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。也就是說：鈣質的攝入、儲存以及吸收三重夾擊，會讓節食減肥的人群面臨著嚴重的缺鈣隱患。而減肥速度越快，這個隱患越大。

英國肥胖研究協會主席傑森·哈爾福德教授鼓勵打算減肥的人，將節食和運動結合起來，長期堅持才是成功的關鍵。

有效減肥的方法包括：改變行為，並結合飲食運動日記和設定切實可行的減肥目標等。而諸如低碳水化合物減肥法和「5∶2快速節食法」（每周五天可以吃任何自己想吃的東西，剩下的兩天節食）等單純節食法只能實現短期減肥，體重很快就會反彈。

英國南安普頓大學健康研究教授

內科專家喬治·萊維斯

不刻意補維生素C

維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分佈到體內所有的水溶性結構中。在我們的日常生活中，服用維生素C對抗感冒是許多人耳熟能詳的偏方，因為維生素C可增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。不過根據一項最新研究的結果，維生素C對預防感冒病毒毫無用處。維生素C可能不會縮短感冒病程。更沒有證據表明維生素C可以防止感冒。

澳大利亞國立大學的羅伯特·道格拉斯和赫爾辛基大學的哈里·赫米拉對以前的55項研究進行了綜合分析后發現，一個人即使每天補充2克維生素C比醫生建議的劑量超出33倍，該感冒還是會感冒。

人體受到異常的刺激，如劇痛、寒冷、缺氧、精神強刺激，都會引發抵禦異常刺激的緊張狀態。該狀態伴有一系列身體反應包括交感神經興奮、腎上腺髓質和皮質激素分泌增多。腎上腺髓質所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素都是酪氨酸衍生的胺類，在此過程需要維生素C的參與。

如果你有一個良好的飲食習慣，可以從多種果蔬中攝入維生素C，那麼免疫力自然會更強。然而，服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。每天口服維生素C的劑量超過250毫克時，血清內的維生素C水平就會達到一個平台，即使攝入量再大，組織和細胞內維生素C的含量也很難再進一步提高。而把維生素C作為藥物劑量使用，通過靜脈的方式，則可以大大增加組織和細胞內的維生素C濃度，從而達到治療效果。

美國亞利桑那大學醫學院

病理學教授理查德·阿布林 不輕易做PSA檢查

前列腺抗原（PSA）是前列腺特定抗原，其他器官中並未發現。測試PSA可發現前列腺切除后體內是否依然有癌細胞殘留。因此，通過PSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。

PSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大（通常為良性）。應該接受PSA的患者包括：接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用PSA檢查只能給病人帶來過度治療和不必要的創傷性檢查。

由於前列腺癌好發於50歲以上男性，所以建議50歲以上男性每年要進行一次前列腺癌特異性抗原（PSA）檢查。家族裡比如父親或兄弟患有前列腺癌的男性，應從45歲起開始定期檢查。PSA數值越高，患前列腺癌的風險越大。一般來說，PSA正常值為4.0ng/ml以下；4.0-10.0ng/ml之間是可疑值，需聽取醫生的建議做進一步檢查和定期隨訪；若PSA在10.0ng/ml以上，就高度懷疑是前列腺癌，需要進行前列腺穿刺活檢。

英國南安普頓大學醫院

髖關節整形外科醫生傑里米·萊瑟姆

中年別跑馬拉松

平時不經常運動的中年人，突然參加馬拉松等高強度運動容易導致膝關節、腳踝和髖骨關節嚴重磨損。人到中年要想減肥和保持健康，最好快走、游泳或騎腳踏車，這些運動有益關節健康。我每周做2-3次划旱船運動，這項運動有益心臟和全身健康，而且不會過分損傷關節。

英國營養師海倫·邦德

不吃減脂食物

我從不吃標籤上有「減脂」字樣的食物，也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂乾酪等所謂「減脂食物」其實脂肪含量依然很高。我選擇低脂或脫脂食物，甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食，比如優格等。購買低脂食物時還應該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

適用對象：肝膽疾病和胰腺功能不全的病人；高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等的病人；腹瀉、痢疾恢復期的病人；體重過大或者急需減肥的病人。

英國南安普頓大學

呼吸醫學與哮喘護理教授邁克·托馬斯

少用緩解類藥物

很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器，一旦離開這類藥物，他們就會手足無措。然而，緩解類藥物，只適用於急性發作時控制癥狀，並不推薦長期使用。此外，還有些患者通過大劑量口服類固醇控制哮喘，這會導致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。

建議患者在醫生的指導下使用維持類藥物，並通過簡單的呼吸訓練和控制焦慮的方法改善癥狀。這些自控方法有助於哮喘病人減少藥物使用量，提高生活質量。

英國睡眠專家古伊·麥道思博士

很少服安眠藥

安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度，並最終導致「不吃安眠藥就無法入睡」的身心依賴。安眠藥的副作用包括：頭暈、頭痛、 記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。

近期研究發現，安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外，服用安眠藥只能使睡眠增加20-30分鐘，相比之下弊大於利。在某些情況下，對於嚴重睡眠困難，安眠藥能發揮一定的緩解作用。但是，對大多數人而言，睡眠問題並沒有嚴重到該地步，安眠藥純屬無用。

本文綜合：生命時報、科普-科學原理一點通、大洋網-廣州日報、人民網、等網路綜合、人民網、國際日報等網路綜合

圖片來源：視覺

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