立秋吃這些水果就能養生

立秋時，北斗指向西南。太陽黃經為135°。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。

立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：「七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。」立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有「一場秋雨一場寒」的說法。因此秋季養生不能離開「收、養」這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。

針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。

1．起居宜早卧早起。早卧以順應陽氣的收斂，早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

2．著裝謹記「秋凍」。穿衣適當地凍一凍，可加快皮膚代謝，增強機體耐寒能力。尤其是冷水浴，符合「秋凍」的養生法則，可以從這個時候開始堅持。

3．立秋後是運動鍛煉的好時期。但運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，如慢跑、散步、太極拳、登山、乒乓球、羽毛球等，適時有度地進行。

4．立秋後，人的食慾增強，但在飲食上不要暴飲暴食，別吃口味太重的食物，並要少吃過涼以及不易消化的食物。

飲食養生篇

立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！

1、柑桔：柑桔在水果中屬於產量高，營養全面，又容易保存的一類。其性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

2、葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

3、甘蔗：汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。4、鮮棗：鮮棗味甘美，營養豐富，其最突出的特點是維生素C 含量豐富， 堪稱VC之王，有「活維生素丸」之美譽。具有養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。

5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。7、石榴：性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

今天就是立秋了，你做好準備了嗎~