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偏頭痛的自我療法

1.魚式瑜伽

取蓮花坐姿，兩手放在兩側膝蓋上，雙眼平視前方，保持平穩呼吸。

然後吸氣，逐漸緩慢地向後放低上半身，以頭部百會穴著地，雙手輕輕地抓住腳尖;呼氣，身體盡量向上抬高胸部。保持5秒之後，身體慢慢地放鬆下來，恢復到最初姿勢。

功效：有利於促進頭部血液循環，使頭頸部肌肉得到放鬆，從而緩解頭部疼痛，消除頸部疲勞。

2.藥液洗頭

黃芪30克，當歸20克，川穹20克，赤芍20克，生甘草20克。將上述藥物備好，用來煎水，去渣取藥液，待溫后，用藥液洗頭。

功效：每晚一次，益氣活血通竅，可以緩解偏頭痛。

3.按摩穴位

每天早上起床后和晚上臨睡前，用雙手中指以轉圈的方式揉動太陽穴，先順揉8圈，再倒揉8圈，這樣反覆幾次，連續數日，偏頭痛便可緩解。

或者用兩個大拇指，按摩百會穴附近，前後左右輕輕按壓30次。

功效：經常按摩頭部穴位對於偏頭痛的治療很有幫助。

4.熱水泡手

偏頭痛發作時，準備一盆熱水，水溫雙手可以承受的極限為宜，將雙手浸泡於水中，持續30分鐘左右。

功效：能擴張手部血管，使腦部血液相對減少，從而逐漸減輕偏頭痛癥狀。

5.熱敷或冷敷

熱敷或冷敷是緩解頭痛的最簡單有效的方法。

將毛巾浸泡於熱水中，然後擰乾水，放在頭部痛側處。或者用冰袋或者毛巾包冰塊敷於痛處，即可有效緩解偏頭痛。

每天3—5次，每次20分左右。

6.避免惡劣的環境

惡劣的環境是導致頭痛的原凶，要避免噪音過大、光線過強、氣味刺激等，這些均會誘發偏頭痛。另外，房間要保持整潔，安靜。

7.自我減壓

多放鬆自身，減輕壓力，平時可以聽舒緩的音樂，外出散步、爬山等，呼吸新鮮的空氣，這對於對減輕偏頭痛和增強身體健康大有好處。

8.生活有規律

生活、飲食有規律，保持心情舒暢，作息有度，勞逸結合，避免情緒激動、長期熬夜、勞累過度。