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如何吃奶昔減肥,奶昔減肥有效果嗎?

如何吃奶昔減肥,奶昔減肥有效果嗎?

奶昔減肥不能說完全沒有效果,但長期用奶昔減肥對身體其實還是有一定的壞處的。

奶昔減肥有效果嗎

奶昔減肥是最經一種比較火的減肥方式,只要通過吃奶昔便可以讓子瘦下來,這種減肥方法受到了很多人的推崇。

為了方便,更有人會從市場里夠買代餐奶昔。用這些奶昔取代正餐,或許能讓你一下子瘦下來,但是反彈的速度也是驚人,還會帶有其他副作用。新聞里就曾報道過一女士就通過吃代餐奶昔在一個月內瘦了十幾斤,但是在吃了三個月後,該女士就出現了頭暈、頭痛癥狀。

而專家表示,奶昔減肥屬於一種飢餓療法,長期以往,容易造成厭食。另外,對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人,更加不應該採用這種減肥方法。

其實,奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果為材料做成,並不具有副作用,一些人在吃奶昔出現不適應情況,主要是吃的方法不對。首先,並不應該用奶昔來取代正餐,其次,最好是吃由水果和牛奶自製而成奶昔,而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

怎麼吃奶昔減肥

吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡,因此,並適宜以奶昔取代正餐。另外,在製作奶昔時候,要選好水果和牛奶,有些水果並不適宜用來製作奶昔的,比如芒果。芒果本身的熱量較高,用它製作奶昔,會增添攝入的熱量。在做奶昔時,應該選用低脂牛奶。下面,小編就推薦幾種減肥奶昔。

覆盆子香草奶昔

材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g

做法:在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊,再倒入玻璃杯中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中,混合攪打成奶昔,再倒在玫瑰紅茶上;最後在奶昔上點綴上覆盆子即可。

西紅柿奶昔

材料:低脂原味優格、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙

做法:西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;將優格、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡,也可在杯子里添加冰塊飲用。

優格火龍果冰奶昔

材料:火龍果、優格、煉乳2大勺、淡奶油適量。

做法:火龍果去皮切成小粒,裝入保鮮盒中,放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時后的水果粒表面剛剛有一點點冰碴,用手指戳一下還是軟的,這種狀態就可以了。優格也冷凍1小時,把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中,倒入煉乳、優格,用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

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