如何才不會降低性愛質量 夫妻必看！

夫妻生活在一起時間長了，性愛肯定也會慢慢冷淡掉，那麼，在性愛中，做哪些事情會大大降低性愛質量呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦！

1.睡眠不足

美國疾病預防控制中心宣布，睡眠不足是一大公共衛生流行病。《英國研究》雜誌刊登的一項研究發現，缺乏睡眠不僅會導致疲勞乏力容易生病，而且會對男女性愛產生負面影響。

建議：美國臨床性學家、《掌握多姿性愛》一書作者埃里克?加里森博士表示，每晚睡眠時間以7至9小時最佳，其中應該保持5至7小時的深睡。

2.忽視健身

有氧代謝能力、耐力、力量及身體靈活度等身體素質是良好性愛的必要前提。美國加州大學洛杉磯分校性學專家妮可爾?普勞斯博士表示，積極健身，增強體質有益提高心率，促進血液循環。這些都有益刺激性器官，提高性生活質量。

建議：加里森博士表示，每天步行30分鐘，或者每天練習瑜伽等運動，都有益改善性生活。

3.將工作帶進卧室

加里森博士表示，卧室應該是睡覺和性愛的天堂。在卧室里做別的事情都會導致分心，既影響睡眠質量，又傷害夫妻生活。

建議：不要將工作帶進卧室，不要在床上使用筆記本電腦處理工作事宜。關閉電腦、電視和手機，清理卧室雜物，保持卧室整潔溫馨。

4.缺乏某些營養

平衡膳食有助於確保攝入與保持性功能密切相關的維生素和微量元素。

建議：加里森博士表示，鋅對男性性健康至關重要，牡蠣等食物就是鋅的良好食物來源。三文魚、雞肉和鮪魚等食物中富含B族維生素，有益身體產生能量和促進血液流動，對促進男女性活動都具有重要作用。

5.愛吃脹氣食物

普勞斯博士表示，目前尚無研究表明愛吃豆類和花椰菜等脹氣食物會降低「性福感」。不過，吃脹氣食物的確可能導致排氣尷尬，影響性感。

建議：如果夫妻計劃度過一個浪漫之夜，最好避開脹氣食物，如豆製品等。

研究表明，飲酒過量會使性高潮變得困難。常年飲酒導致慢性酒精中毒則會對性功能造成長期損害。

建議：普勞斯博士表示，一兩杯葡萄酒可以提升女性性慾，但不能多喝。血液酒精濃度(BAC)達到0.1時，女性更容易性喚起。

7.吸煙

美國梅奧診所研究發現，吸煙會擾亂血流量，導致心臟和性器官供血不足，嚴重影響性愛質量。普勞斯博士表示，多項研究發現，吸煙與ED(男性勃起功能障礙)密切相關。

建議：逐漸減少吸煙量，或者從醫生那獲得戒煙幫助。

8.服用某些藥物

普勞斯博士表示，雖然美國食品藥品管理局(FDA)並沒有要求檢測或報告藥物的傷性副作用，但因葯導致無法達到性高潮的情況佔到了70%。抗抑鬱葯物和降壓藥都會導致性慾降低，抗組胺藥物也會導致女性陰道乾澀，影響性愛質量。

建議：如果懷疑某些藥物影響性生活，不妨找醫生談談，考慮更換其他藥物。

有些食物則會降低雄激素水平，使男女愛欲大減，令夫妻掃性失落，性愛前要盡量避開。

燕麥片

燕麥片具有緩解壓力等多種保健功效，長期食用有益提高性慾，但它不具有直接催情的作用。另外，燕麥中大量的纖維素也容易導致腹部脹氣。

乳酪

乳製品通常是「性慾殺手」，可能會讓人有困意，影響性愛潤滑度，還會讓口中有黏糊糊的感覺。

豆類

吃豆以後，一些人感覺精力充沛，另一些人則可能感到乏力或者腹脹多氣，所以性愛前最好不吃豆類食物。

火腿

火腿中大量的飽和脂肪容易導致陰道和陰莖動脈血管堵塞，血流不暢自然會導致性表現大打折扣。性愛前最好避免所有加工食品。

牛奶朱古力

朱古力有助性愛，但這僅限於黑朱古力，它富含多種抗氧化劑，有助提高血清素水平。奶油朱古力則沒有這些作用。

嚼薄荷口香糖能清新口氣，薄荷中的薄荷醇卻會降低雄激素水平，使性慾直線下降。

豆腐

豆腐及豆製品含有植物雌激素，過量攝入會降低雄激素水平。要想保持性生活中的高昂鬥志，性愛前最好避開豆腐。

紅肉

紅肉中富含鐵，能增加血氧量，但對於消化功能差的人群而言，吃紅肉后更容易昏昏欲睡，這自然是件「掃性」的事。

能量飲料

此類飲料不但含糖量高，還含有人工色素和香精等不利健康的成分。能量飲料可能會快速提升身體能量，增強體力，但這種作用畢竟是短暫的。

花椰菜

花椰菜富含抗氧化劑，是超級健康食品。不過，花椰菜容易導致脹氣，自然是性愛前應當避開的食物。

油炸食品

油炸食品雖然口感很好，但很快就會使身體能量水平陷入低谷，導致情緒低落，感覺懶散，甚至會導致消化不良。

結語：通過小編的介紹相信你一定對本文有了進一步的了解了吧，那就趕快行動起來，將這篇文章分享給身邊的朋友吧，小編希望這篇文章對你有所幫助哦，想要了解更多相關資訊可以關注我們的薄荷健康網哦!