注意這5點讓跑步更健康

有的人們認為跑步是最就減肥的運動，跑步能減肥嗎?今天就讓小編為您解密答案。跑步健身效果是不錯，但是如今也有許多人會犯一些跑步錯誤，那麼，要如何改正呢?又如何才是正確的跑步方法呢?

一、買錯鞋子

跑步的鞋子非常重要，每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子是需要我們花費時間的，但也是必須的，你應該去專業的跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。

二、跑步太重太快

跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節奏步伐起步，再逐漸發力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。

三、做超過自身體能的鍛煉

你是否覺得別人訓練計劃也適合自己，其實不然。你要正視自身的情況來鍛煉，如慢跑要周而復始，只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。

四、過分注重跑步姿勢

有些女性朋友害怕自己跑起來不好看，過分注重自己跑步的樣子，其實只要跑出去就行。還有一些跑步老手，他們強調要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。

五、成為手錶的奴隸

許多人往往很在意時間、距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要戴手錶。讓跑步成為一種樂趣。