大姨媽來了，千萬別做這幾件事

女人最應該保養的三個時期：生孩子、流產後、月經期。坐月子是我們老祖宗代代相傳下來的，生孩子后至少要坐一個月的大月子，流產後要坐小月子，起碼也要半個月。明代有一本專門講婦人病的書：《濟陰綱目》，裡面說：「若遇經行，最宜謹慎，否則與產後症相類。」

看來月經期自古就有宜忌，相信每一位媽媽都告誡過自己的女兒，月經期不能吃涼的，不能碰水、不能著涼……只是我們知其然而不知其所以然，所以就不那麼在乎了。

一、忌寒

大姨媽來了，要對一切「寒冷」說不，冷飲、生的瓜果蔬菜、空調房內不注意保暖、洗冷水腳、洗頭不及時吹乾等等。「血得寒則凝」，「寒主收引」，風寒一旦進入子宮，子宮就開始收縮，子宮內的污血排不出去，殘留在子宮裡，上面連著的輸卵管、卵巢、乳房、沖脈、任脈都會被堵上，所以說經期受風寒跟婦科病有很大關係。

二、忌發脾氣、生悶氣

性情急躁、愛生悶氣的人，經常因為一點小事就不高興，經期如果還這樣，輕的是氣的月經都沒了，重的會氣出更嚴重的病。氣不順后，肝火得不到發泄，心火也跟著亢盛，體內一片「熱火朝天」，本來要往下走的瘀血就不往下走了，要麼鬱積在子宮，要麼往上走，向上逆行到輸卵管、卵巢等，長期排不出去，就容易發生子宮肌瘤、輸卵管堵塞、卵巢囊腫等。

三、忌過度勞累

經期，隨著經血的大量流出，身體處於虛弱的狀態，這幾天要好好休息，困了就睡，累了就休息。一定不要安排勞心費神、對精力體力消耗大的工作，盡量讓自己輕鬆愉悅的度過，如果過度勞累，就是對身體的透支，一是容易生病，二是讓你更虛，那可不是一天兩天能補回來的。

但也不是完全不動，可以適當的走動，散步，對排出瘀血也有幫助。

四、忌辛辣大熱

血得熱則妄行，經期食用辛辣溫熱之物可引起月經過多、崩漏、血色鮮紅，月經量大的人尤其要注意。而且辛辣大熱之物還會擴張血管，使盆腔充血加重，對有炎症及痛經者，會加重病情。所以，辣椒、咖喱、麻辣香鍋火鍋、八角、大蒜以及各種烈酒，經期最好少吃。

五、忌酸性食物

酸性食物有收斂、固澀的特性，經期多食酸性食物容易使血管收斂，血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，進而引起經量減少，經行不暢甚至痛經。所以，經期應盡量少吃李子、青梅、檸檬、泡菜、醋、酸飲料等酸性食品。

禁忌那麼多，其實歸納成一句話就是：不要做對氣血不利的事情，應該做疏通氣血、促進排瘀的事情。

經期飲食以通為上

月經期間，如果不是氣血特別虛弱，不建議進補，清淡營養、易消化就好，沒必要給身體造成額外的負擔。一般人都在自己虛的時候想吃點肉補補，但最好燉得軟爛一些，這樣消化吸收才好。月經量不大的人還可以吃一些促進排瘀，又能滋養氣血的食物，比如紅豆、花生、紫米、紅糖、紅棗、洋蔥、玫瑰、山楂、蓮藕、黑米、桃子、鯽魚、南瓜、果乾、堅果等。

月經量大、顏色鮮紅的人不用活血化瘀，山楂、紅糖、姜棗茶之類的就不要再吃了，可以吃些黑木耳、煮熟的綠色蔬菜，有涼血的作用，對減少月經量有幫助。

經常有人問，哪些食物是寒涼的，經期不適合吃，可以參照以下文章，大多數我們常見的寒性食物都在裡面了：

《超全食物寒熱表更新啦！吃飯放心買菜無憂！》稍後更新

每個月的經期保養很重要，不要等到你來大姨媽痛得直不起腰的時候才想起保養；不要等你經血少得一天就走了才開始調理；不要痴痴等不來的你的大姨媽才著急。