這些你都不知道，就想當爸爸？

想當爸爸?

想淡定的做個吃瓜群眾?

王靜專家提醒你，這些都不知道可不行?

正確認識精子的世界

什麼是精液

精液為灰白色液體，由精子和精漿構成。精子是精液中最重要的有形成分，占精液總量的5%-10%，攜帶來自父方的遺傳基因。精漿包含蛋白質和各種酶，占精液總量90%以上，是輸送精子的介質，為精子的提供營養和環境。

什麼是精子

精子是人類的生殖細胞，像一隻「蝌蚪」，分為頭，體，尾三部分，其中頭部參與受精，細胞核在頭部，含有人類一半的遺傳物質，即23條染色體，尾部通過擺動使精子有活動能力。

影響精子質量的因素

煙、酒

吸煙：一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睾丸萎縮和精子形態改變。

酒精：對人體肝臟和男性睾丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。

溫 度

高溫對睾丸會產生損害，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時間多長，才會對睾丸產生影響，目前在學界仍有爭論。動物實驗中，將雄性動物置於38.5°C下55分鐘后，其生育能力就會下降。在現實生活中，男性應盡量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。

輻 射

輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。但是，小劑量的輻射是否會引起不育，目前還沒有確切的研究成果。我們日常使用的電子設備，如手機、電腦等是否會引起不育，學界存在很大的爭議。因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。

嘮叨了辣么多，那麼

如何提高精子質量呢?

(1)參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

(2)少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

(3)把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

(4)放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

保持良好的飲食習慣

1、營養均衡：有些男性偏食，長期這樣會導致不同程度的營養失衡，在孕前，一定要糾正這個不良的習慣，做到飲食營養的均衡。

2、搭配要雜：不同的食物包含的營養是不一樣的，一日三餐中盡量吃得「雜」一些，粗糧和細糧搭配，葷菜和素菜合理進食。

3、多吃蔬果：蔬菜和水果含有大量豐富的營養物質，這些營養會對寶寶的生長發育起到促進的作用，未准爸爸多食蔬菜和水果，可以提高生育能力。

4、改變不良習慣：有些人喜歡喝咖啡、濃茶、吃具有刺激性的食物，在制定懷孕計劃時的前3-6個月要注意遠離它們。

如果，

我是說如果，

你成功的做到了這些，

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那麼

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最後，有任何關於不孕不育的問題，歡迎留言和私聊!