能看懂的人就會健康長壽，看不懂只會百病纏身

把人體比喻為一塊電池，咱們白天就是放電，夜晚睡覺是充電。如果夜晚只衝了50％的電，白天還要放100％的電，那還有50％哪來的？只能從五臟借，五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思，藏的即是人體的精華，你老是借、老是借，只需借15年身體就垮了。

人體健康的根本

早睡早起佔據人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調度各佔百分之十，說明了早睡早起對人體的重要性。許多人年青時沒啥感覺，一到四五十歲了，病就全來了。

地球繞太陽轉的軌跡是萬年不變的，這是天道，「天道有常，不為堯存，不為桀亡」，人在地球上，和地球是一體的。人體要符合自然的變化而變化，則百病無，反之則百病生。

天人合一的思維

人若想健康長壽，要逐漸培育自然規律的生活習慣和思想方法。車還需要定時的維護，更何況是人呢！

假如自己根本沒有維護生命的思想，僅僅是病後才思考該怎樣去看病，這是無法從根本上解決問題的。

咱們做任何事都要有意識的去思考一下：「符不符合養生之道」，逐漸的養成這種習慣，對咱們的身心健康，甚至工作生活都會受益無窮。

比方咱們要緊記「春夏養陽，秋冬養陰」。一年分四季，一天也是一年的濃縮，清晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到清晨3點為日冬。

日春時，陽氣從肝出世，就像春天耕種下莊稼的種子；

日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；

日秋時，陽氣逐漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；

日冬時，陽氣要徹底藏進腎裡邊去，收成的莊稼裝袋入庫，來年也即是第二天再耕種。

這是陽氣一天的成長收穫收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節都不會有好收成。

從理論上咱們理解了，那麼咱們就來看看在平時，咱們身體常常不適的因素，看看咱們到底是在那個環節呈現了偏頗。

1.驚蟄起床

一年有24個節氣，一天即是一年的縮影，也是有24節氣的。凌晨3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，「蟄」為蟄伏的動物， 「驚蟄」即意味著蟄伏的動物在這個節氣被吵醒。

包含狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人去叫它們起床，而是動物能感受到自然陽氣的變動，所以它們都醒了。人也是高級動物，但人對自然的感知能力被過多的削弱了。靈敏的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了；不靈敏的人，仍是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是啥呢？即是蟄伏了一夜晚的陽氣，也即是說在早上5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完結春天的耕種相同。怎樣生起來？只要一個路徑，即是「春主醒、主動」，到5點的時分，你必須醒了，醒了后要起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。活動半個小時，如果困了還可以睡個回籠覺。

2.啥叫多？啥叫少？一回事

咱們討論一下啥叫多少？啥叫多？啥叫少？「多」和「少」是一回事，兩個不同姓名而已。老子講「同出而異名」即是這個意思，關鍵是你從哪個視點去看它。

一根筷子，順著看，是一個點；橫著看，是一條線段。到底點是這根筷子，仍是線段是？都是。

那麼5點不起床，你是多了仍是少了？從時間上講，是多了；從陽氣生長收藏的視點上講，是少了。

打個比方，一個農民，經過了冬季的歇息后，到了春天，別人都下地耕田去了，他不去，想再歇息三個月。他是多了，仍是少了？ 從歇息的方面，他是多了，但沒有春天的耕種，哪有秋天的收成？從這方面看，他一起又少了。

所以多少、得失是對立統一的一對矛盾，它們一起存在，關鍵是你期望得到啥、失掉啥罷了。

能量是守恆的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生髮出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的，起的越晚越沒精神，反而是越累，不信你一覺睡到正午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的人還愛發脾氣，由於陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人約有1億，根源即是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，腎架不住每天腐蝕啊，這是很可怕的。

3.解決失眠的方法即是早起

許多人睡不著，甚至失眠，最好解決方法即是早起。早睡不由你決議，但早起能夠自個做主。當你早起后，正午歇息半個小時，下午很有精力，夜晚就會犯困了。

當你夜晚不困，早上不起，一直處於一個惡性循環的怪圈。怎樣打破這個怪圈呢？即是早起。

要記住：睡覺不是時間長短問題，而是時間段問題。夜晚11點到清晨5點為自然給人彌補能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就彌補了一點；熬夜沒睡覺就沒趕上。

沒趕上怎樣辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的方法。不睡覺是你的問題，自然規律不會因你而變化。如今年青人抑鬱症的太多了，渾身是病，腦袋記性也差。

所以，中醫也是時令養生醫學，專門是講時間與自然與人體的學說。中醫的核心即是人的行為要和自然的規律能照應起來，人體就能達到最健康和諧狀態。

4.睡晚了的彌補措施即是早起

睡晚了僅有的彌補方法，即是早起。這個看起來好像很矛盾，夜裡1-2點才睡覺，還要5點就起床？

是的。起來活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺睡到7、8點鐘。夜晚不睡是耗傷陽氣，早上不起是封殺陽氣。

打個比方，夜晚不睡，就像冬季的時分，把家裡的糧食都扔掉了，彌補方法即是到春耕的時分，勤勞的勞動，再耕種下種子，以等待秋天有個好的收成，即是早起。看似對立的問題，本來是不對立的。

5.早起即是一分鐘的事

許多人一聽,覺得不靠譜，你可以實驗一下。你5點起床，僅僅在起床的那幾分鐘有思想矛盾：起床仍是不起床？起吧，太困了！不起，對健康不好！矛盾！

但當你真起來了，略微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感到不像1分鐘前那麼困了，並且感受很輕鬆、很舒暢。

中醫一再強調早上升肝氣，許多人不理解，你早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即使醒了不起床，人也是懶的、困的，這即是肝氣沒升起來的體現，或者說陽氣沒升起來的體現。

你5點起床略微活動，人立刻就不困了，為啥呢？你體內的陽氣跟著你的活動升起來了。「春主動、主醒」。你5點起床活動，即是在體內升起了春天，《黃帝內經》講：無春就無夏。沒有春天哪裡有夏天？更談不上秋冬了。

一天當中也有四季，所以你5點起床，人體與自然是同步的，在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個時節，而恰恰這四個時節是環環相扣的。

沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬季也無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒方法生，如此重複，惡性循環，如環無端。日積月累，身體就會出現各種不適癥狀。

所以，中醫一再強調要在5點，最晚不要超過6點前起床，並且5點起，少陽得以升發，少陽即是初生的太陽。人在5點不起，即是一天體內沒有太陽；一年不起，即是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，即是短少陽氣，患病或早亡也就不足為奇了。

為啥5點還特困呢？由於你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著蟄伏的動物要活動，相同在人體，即是陽氣開端涌動。你早起，陽氣就能升發出來，人就不困了；

由於你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。如果特困怎樣辦呢？你5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣現已升起，再睡不會壓著陽氣。你再起床后是輕鬆愉悅的，精力十足；否則你白天會很疲乏，除了打哈欠即是打瞌睡，幹啥都沒精力。

許多人，尤其是年青人，習慣了熬夜，早上不起，自以為不要緊。你看我身體不是很好么？

你可以問下身邊體弱多病的人，他們青年時是不是也是和你現在一樣。他們都是從那個年齡段過來的，

等到明白人不能和自然對抗時，就悔之晚矣。早上5點起的人，正午最佳要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

6.睡覺是時間段的問題

咱們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，即是睡了一個飽覺，精、氣、神就足，身體就健康。這是錯誤的。

很多人都講睡夠了8、9個小時，身體就健康了。這是錯誤的，睡覺不是時間長短問題，而是時間段問題。

晚11點到清晨5點是金不換的睡覺時刻，人在這個時間段里睡覺，就等於把自個送上了自然運轉的這部車，搭上這部車，人就會健康長壽；錯失這部車，你晚睡一個小時，那麼你第二天多睡三個小時也補不回來。

就像十年寒窗，即是為了聯考的那幾個小時，假如你在考試的那段時間犯迷糊了，你別的時間再清醒也是沒有用的。

許多人都有的感受，從夜晚睡著到早上醒來，感受時刻很短。而假如是白日睡覺的話，即使是很困了，

感受睡的時刻很長了，一覺醒來才發現不過二、三個小時。

因為夜晚人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡覺充電斂陰的時刻就長，人睡的就熟、就沉。相反，當白天太陽跑到咱們的上面，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀況就會很淺，不管從時刻、質量，仍是健康作用等方面，都無法跟夜晚睡覺相比較。

所以咱們常講「要早睡早起」，「睡覺是第一大補」，「睡覺是天補，人補不及天補」，「睡覺占養生的十分之七」等等。

假如條件允許，最好不要上夜班。上夜班最傷身體，因為你是與自然規律對抗。

假如咱們真的看懂了上面的東西，並照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食、及時調度各佔一成，只有睡覺佔七成。

如今許多人都是丟了西瓜撿芝麻，花了很多的金錢和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力。

人在自然里僅是一粒微塵罷了，微塵只要和自然融為一體，才會「長生久視」，當微塵脫離自然時，就會灰飛煙滅。