春季「濕氣」來襲，健脾祛濕，這2大要點是關鍵！

《黃帝內經》說「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛，但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。

雨水時節，隨著降雨增多、濕氣加重，寒濕之邪最易困擾脾臟，同時濕邪留戀難以祛除，所以雨水養生重在養護脾胃、健脾祛濕。

飲食 | 祛濕氣宜食粥

孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、祛濁生清。

粥中加入一些中藥后，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用，徽瓊散就是一款祛濕佳品粥。

「徽瓊散」由11位配方組成：雞內金，人蔘，紅豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山藥，蓮子，甘草，這是祛濕氣最經典最有效的一個方子。和紅豆薏米粉比起來，多了9味食材，效果強大了很多：

1）人蔘，解決氣虛的問題。

2）雞內金。主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運化水谷精微之所，而尤能祛濕。

3）砂仁：化濕開胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱。

4）桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問題。

5）山藥，蓮子：滋陰補腎。

6）紅豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水滲濕。

7）甘草：調和諸葯。

做法：首先，將紅豆、薏米、山藥、蓮子和白扁豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上;泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後加入雞內金人蔘茯苓桔梗砂仁桔梗甘草轉小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

注意：不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當水喝，穀物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

嫌棄麻煩的可以直接購買網上配比研磨超細粉的：參源堂「徽瓊散代餐粉」效果一樣，每次10克，溫水沖服，一天2-3次，方便快捷適合上班族。

2，按揉天樞穴。

天樞穴位置：在肚臍中旁開2寸。用大拇指指肚按揉天樞穴，力量要稍微大一些，感到疼痛為之。每次按揉3~5分鐘，以天樞穴為中心，慢慢旋轉按揉。