運動減肥，到底靠不靠譜？

三月不減肥

四、五、六、七、八、九月徒傷悲

健身卡辦起來

跑步動起來

用我的汗如雨下

換脂肪的淚流成河

只要出汗

就能一點點地甩掉肥肉

BUT

有妹子常問，運動那麼多

為什麼老是瘦不下來啊啊啊啊啊啊啊啊

磚家說，也許是你運動方式錯啦

↓↓↓

有氧運動能減肥，無氧運動減肥效果差

人體在進行無氧運動時主要消耗糖分

並不會消耗脂肪以及蛋白質

只有在有氧運動后

才會消耗糖、脂肪、氨基酸

也就是說無氧運動並不減肥；

有氧運動才是減肥運動的首選。

無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練；

有氧運動有游泳、慢跑、騎腳踏車、舞蹈、健身操

blablablablabla

不好意思

打擾一下

小C今天來個勁爆消息

單靠運動並不能減肥！！！

紐約市立大學

（City University of New York）

調查332名來自非洲及北美5個國家的成人

測量他們一周內每天能量消耗量及活動量結果發現

活動量少的人，每日能量的消耗得不大

活動量適中的人，每天能量的消耗則較高

有趣的是

活動量高的人，他們的能量消耗並沒有更多

研究人員解釋

單靠運動並不能減肥

當運動到達一定的瓶頸

更需要控制飲食

看到這裡

有人就開始反駁了

運動越多越能消耗能量啊

怎麼可能對減肥無效呢？

NONONONO

運動並沒有你想象中消耗的能量多

慢跑1小時，10KM，才消耗655卡路里

吃那麼一點點就得跑……

↓↓↓

那還運動個p噢

絕食算了

其實原理也很簡單

運動最先消耗的是體內的糖

比如慢跑半小時后才會啟動糖原

接下來才是脂肪

這樣算下來

至少運動45min

才有一點點減肥的效果

所以

請收回你那句毒雞湯

「沒吃飽哪來的力氣減肥」

請牢記最新名言警句

「比起邁開腿，減肥更得管住嘴」

但不是說反對運動

畢竟運動鍛煉是一種好習慣

還能提高身體免疫力

更能健美塑形啊

隨你瞎BB

我瘦我任性

呵呵

瘦並不代表你脂肪少

世界上，還有一種數字叫體脂率

（體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例）

瘦的人不一定是真正瘦的

因為你的內臟脂肪有可能是超標

比起表面胖的人

內髒的脂肪更值得我們關注

所以

不管減不減肥

日常運動還是得保持噠

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