孕婦或應少吃這些水果？

很多人認為，孕婦多吃點水果好。不過，這個還是有講究的。近期中山大學公共衛生學院學者進行的研究顯示，孕中期過多吃水果，尤其是血糖生成指數＞55的水果會增加妊娠糖尿病風險。

這裡的過多食用水果，是指超出指南所推薦的每日200~400g。這項研究中，孕婦們平均每天吃419 g。

另外，水果和水果也是不一樣的。研究顯示，蘋果、梨這類水果有助於降低妊娠糖尿病風險；而血糖生成指數為中高值的水果，熱帶水果和柑橘類水果則吃得越多，妊娠糖尿病風險較高。

這項研究共納入772位妊娠女性，研究者分析了其連續3日的飲食記錄，以及應用口服糖耐量試驗篩查糖尿病結果。其中有169人被診斷為妊娠糖尿病。

受試者所吃的水果中，蘋果、梨、橙子、橘子、葡萄柚、桃子、油桃、杏、李子和草莓等的血糖生成指數較低，≤55；而香蕉、甜瓜、西瓜、鳳梨和荔枝等的血糖生成指數均高於55。

來源：Huang WQ, Lu Y, Xu M, et al. Excessive fruit consumption during the second trimesteris associated with increased likelihood of gestational diabetes mellitus: a prospective study. Sci Rep. 2017 Mar 8;7:43620.

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