身上濕氣太重怎麼辦？中醫教你三招祛濕

你討厭環境濕噠噠，

卻不知道體內的「濕」才更可怕！

如果你經常覺得沒胃口、疲憊想打瞌睡、皮膚起疹子，可能是身上濕氣太重導致的。數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵。那麼身上濕氣太重怎麼辦呢?

為什麼有些人身上濕氣太重?

從特殊氣候變化造成病源菌孳長(外濕)到體內水分滯留(內濕)，中醫提到的濕病範圍極廣。

正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。

此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

「濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，」皮膚炎治療經驗豐富，專家觀察到，交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滯留體內，惡化濕疹癥狀。尤其居住沿海地區的南方人，因環境多雨潮濕，如感染、皮膚髮炎等與濕氣有關的疾病特別多。

身上濕氣太重怎麼辦 中醫教你三招祛濕

以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為去濕法寶。

現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的薑湯發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火，緩緩將體內水氣逼散出來。

但要真正除去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫師提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

第1招勤運動

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第3招避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

儘管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。

養生專家提醒：身上濕氣重怎麼辦，方法還有很多，比如可以運用植物香氣來祛濕，南方人隨身佩戴艾草殺菌，防止感染疾病;或在氣候回暖、細菌病毒好發的五月午，門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下後用來沐浴，也是消毒祛濕凈化空氣的好方法。

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