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男性每天做這五件小事, 既強腎健體, 還延年益壽

男性每天做這五件小事, 既強腎健體, 還延年益壽

科技的發展,帶動了社會的進步,很多的人都抓住了機遇,成就了一番事業,同時也讓人忽略了健康,尤其是男性,工作忙碌壓力大,健康也會受到影響,在病魔面前再剛強的男人也變得非常脆弱,尤其是男性大多比較粗心大條,並不是很關注自己的身體健康,總覺得身體好能抗過來,其實往往這種小毛病最後會造成大麻煩。其實男性健康只需要掌握以下幾個小知識,每天做一件這麼簡單的事情就可以了。

一、喝綠茶

綠茶含有豐富的維C、葉綠素、茶多酚等營養物質,這些物質能清除有害自由基,改善生理功能。對高血壓、高膽固醇、心臟病以及癌症有非常明顯的預防作用。尤其是老年人,每天應該喝一杯綠茶,可以緩解前列腺增生,還能提高大腦記憶能力。

二、少抽煙

吸煙對人百害無一利,醫學證明肺癌、腎癌的發病都與抽煙有非常密切的關係。而且還會導致心腦血管疾病。而且男性抽煙還會提高男性功能障礙發病比例。因為香煙中的尼古丁作用於血管,使睾丸動脈發生硬化、痙攣,導致睾丸萎縮,影響性功能。

三、少喝酒

男人喝酒是一種傳統,但是現在大多數的白酒質量都不好,酒精攝入過度會影響肝臟排毒,同時還會影響前列腺,在酒精的刺激下會變的肥大,從而減少性興奮和性高潮。但是每天一兩白酒反而對身體有好處,可以加速血液循環,也有潤膚的效果。

四、多微笑

據統計,約七成的男性患「隱藏性抑鬱症」,男性自殺死亡率是女性的兩倍多,可見情緒對健康的作用也非常大,而微笑能讓人心情愉悅,身體也會放鬆,能夠舒緩緊張的氛圍,改善血液循環,降低血壓增強免疫力。

五、多運動

俗話說:讀萬卷書,行萬里路。要長壽,多舉步。加強運動不僅健身怡神,還能提高人體對疾病的抵抗力。尤其是中年男性朋友,身體狀況每況愈下,這個時候多運動可以防止肌肉萎縮,還能抵抗與老齡化的精神問題。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、洗髓功、健身操等。

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