產科醫生告誡：坐月子是女人唯一次「脫胎換骨」的機會，你抓住了嗎

坐月子對每位女性的重要性不言而喻，月子坐的好，女人脫胎換骨，宛如重生，坐不好疾病纏身，連累整個後半輩子。所以正確的坐月子方法對女人來說真的很重要，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？下面我們來看看吧：

很多在夏天生娃的寶媽，想到自己要在這炎炎夏日坐月子，內心別提有多擔憂了。其實，在春秋季坐月子是最舒服的，但是如果掌握好了技巧，在夏季坐月子也能夠舒舒服服的。

1、關於洗澡洗頭刷牙？

人體的日常衛生洗頭、洗澡、刷牙都不能少。淋浴是最好的洗澡方式，淋浴在產婦產後3天就可以，但有的准媽媽是剖腹產就要等傷口癒合拆線的三天後才能淋浴；不可淋浴時就可以用溫水先擦拭身體。家人可以讓產婦坐在浴室中幫助淋浴十分鐘左右，將水溫控制在45℃左右，即使天氣再熱也不能洗冷水澡。

之後擦乾身體和頭髮再更衣，這樣才不會導致中風和感冒。為了保持肌膚的正常排汗和疏通毛孔，應堅持每天淋浴。孕婦們在分娩和孕期時體內鈣的流失較嚴重，所以在月子里就要多保護牙齒。每天必須睡前刷牙，餐后要漱口，才可預防齲齒。

產後的孕婦出汗多是屬於正常現象，所以穿衣的材質要選棉的，既吸汗又保暖，身體一出汗的形式排出體內運氣增加的水分。為了避免風對關節的刺激，應該穿著薄襪子和長衣長褲。需根據天氣情況適當減少和增加衣物，天氣太熱就不要一味的「捂」，否則會讓人中暑。

2、關於開窗通風？

室內需經常通風換氣，保持溫度不會過高。可採取不對流的方式，先讓孕婦呆在另一個房間里，然後再到房間換氣。如果氣溫過高，可使用風扇或空調，盡量將溫度控制在26℃左右，以媽媽的感覺為宜。但一定不能直接對著媽媽和寶寶吹，可讓孕婦呆在卧室將房門打開，然後打開客廳的空調。當空氣濕度過大時，需使用空調排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

3、關於飲食結構？

少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產後到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

若要預防便秘應多吃新鮮蔬菜和瓜果，多喝水。必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

4、關於玩手機、看電視？

坐月子能玩手機嗎

手機、ipad等電子產品幾乎成為了人們不可缺少的附屬品，那麼，坐月子期間可以玩手機呢?一般而言，月子期間可以玩手機，但玩手機需要慎重，因為生完寶寶后，媽咪的身體還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息，如在月子期間長時間對著手機，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機、ipad時經常保持同一姿勢的話，這樣容易造成腰酸背痛，不利於產後的恢復。

此外，媽咪在產後不僅需要恢復身體，還承擔著照顧寶寶的重任，常常需要起夜給寶寶餵奶，如果長時間玩手機的話，容易影響產後休息，也可能影響照顧寶寶的精力。所以，坐月子期間，媽咪還是少玩手機為好。

不過並不是說媽咪在月子期間就絕對不能玩手機，偶爾還是可以用的，但要注意玩手機、ipad等電子產品時，不要持續過長時間或離眼睛太近，每次持續使用時間不要超過30分鐘，然後盡量不要連接wifi，因為連接wifi手機輻射會比較大。

5、關於彎腰、提重物？

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰酸背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。很多寶媽比較獨立，很多事情都喜歡親力親為，自己彎腰拿熱水瓶、自己彎腰給寶寶換尿不濕等。在此提醒各位產後新媽媽，少彎腰，少拿重物。

坐月子穿戴注意事項

1.由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝晒以達到除菌效果。

2.為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

3.「寒從腳底生」而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。

4.可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

產後體型恢復一定要收腹

專家指出，媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要表現在飲食后立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子。

所以，建議產後媽媽一定要佩戴收腹衣，幫助機體支撐內臟器官。

這款U型大領口的設計非常適合產後的媽媽們，不僅哺乳方便，還有托胸，收副乳的效果，高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍暖胃和腰部受涼的作用。還有促進惡露排出和防止內臟下垂的效果，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用后，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復，在餵奶的同時還可以瘦身，真是產後媽媽們一款不錯的選擇，讓你溫暖過冬。 夜晚寒涼，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家，她的個人wei是xin（511）接著（20）然後（9647）有需要的寶媽可以去問問，，看，，，下。。。太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會 *

產後縮肚子，衣服好用我在月子里就穿了，挺好的，比帶子好多了。三個月體重從135到110了，感覺還是有效果的，穿的嘟嘟小了不少，三個月減了20多。比不穿好多了

產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

7、關於42天複查別錯過

當然，產後42天檢查並非要求新媽咪一定要在產後第42天進行，一般來說，產後42-56天進行檢查也是合適的。新媽咪在產後檢查中，有6大檢查是必須進行的：

1、子宮檢查。

生完寶寶之後，如同泄了氣的皮球，要恢復到孕前的狀態大概需要6周的時間，所以產後檢查主要就是了解子宮縮復的情況。如果女性出現產後惡露一直滴滴答答流不停等現象，那就需要去醫院做一下B超檢查，看一看子宮內膜的情況，以判斷子宮出血的原因。

2、盆底檢查。

分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，不僅會帶來生活上的不便，更麻煩的是造成陰道鬆弛，甚至出現陰道壁脫垂、膀胱脫垂、子宮脫垂等嚴重情況。如果產後出現了尿失禁這一問題，女性就必須趁早接受治療。

3、乳房檢查。

你是否常常因為乳脹、乳房疼痛而煩惱呢？確實，對於新媽媽來說，充滿了乳汁的乳房是非常嬌嫩的，一旦乳房健康出現問題，不僅影響乳汁分泌，也會影響到寶寶的健康。所以，乳房做檢查很有必要。

4、傷口檢查。

不管是剖宮產還是順產側切，女性總是要挨上一刀。尤其是剖宮產的新媽咪，傷口會對腹腔內的消化系統還有泌尿生殖系統器官帶來非正常的擠壓，複位會更加困難。所以，新媽媽在做產後檢查時，手術后傷口恢復情況也是其中重點。

5、血壓、血糖檢查。

造成新媽咪高血糖、血壓的原因有很多，很多新媽咪就是由於生活習慣的變化，晝夜哺乳，休息不好，大量紅糖的攝入等原因造成的，而缺血和攜氧量的降低更會危及全身各器官組織。

6、骨密度測定。

妊娠婦女經過十月懷胎和產後哺乳，體內的鈣質會大量流失。所以產後做骨密度檢查會及時發現骨質的缺鈣情況，以免發生骨質疏鬆，嚴重影響今後的生活質量，也可避免乳汁缺鈣所造成的寶寶缺鈣的現象。

三、新生寶寶，也來檢查一下吧

產後體檢的時候，不僅新媽咪要檢查，新生寶寶也應進行相應的體檢。這是對寶寶進行生長發育監測的開始。

1、體重。

新生兒的體重是判定寶寶體格發育和營養狀況的一項重要指標。測量體重時，最好是在寶寶空腹，排去大小便的時候進行，並盡量給寶寶脫去外衣褲、鞋帽等。醫生會根據嬰兒的體重給新媽咪適當的建議。

2、身高。

身高衡量寶寶骨骼發育的一個主要指標。人的身高受很多因素的影響，如遺傳、內分泌、營養、疾病及活動鍛煉等，所以，一定要保證寶寶營養全面、均衡，睡眠充足，並且每天保持一定的活動量。

3、頭圍。

寶寶的頭圍反應寶寶的腦發育情況以及腦容量的大小。當然，這並不意味著頭大的寶寶肯定比別的寶寶聰明。但寶寶的頭圍長得過快或過慢，都是不正常的。

4、胸圍。

胸圍的數據是評價寶寶胸部的發育狀況，包括肺的發育、胸廓的發育以及胸背肌肉和皮下脂肪的發育程度。

5、評價發育智能。

這一測試是由醫生用一些方法來測量寶寶的智能發育情況，主要是了解寶寶的智能發育是否在正常水平。醫生會如果有疑問，會通過神經心理測試進一步對寶寶的智能發育作全面評價。對有智能發育遲緩的寶寶，可以及時採取相應的干預措施，進行早期康復治療。