如何預防產婦便秘 產婦便秘食譜推薦

如何防治產婦便秘

根據產婦身體情況的不同，防治產婦便秘的方法也不盡相同，主要有以下幾點：

1.飲食多樣化

在做剖腹產之前，為了防止病毒細菌感染，醫生往往會給孕婦注射抗生素之類的藥物，從而會致使腸道內菌群存在環境的變化。所以需要保持飲食的多樣化，且含有豐富的益生菌。

2.調節飲食結構

合理的飲食結構，可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因為沒有完全熟透的香蕉對人體的腸道會產生收斂作用，從而會加重便秘。

3.適度鍛煉

生產過後要進行適度的鍛煉，絕不能卧床一個月，這樣容易降低新陳代謝速度，是便秘的一個誘因。產後適當運動，做些翻身活動，或者輕按腹部，在室內緩慢走動，還可以在床上做產後體操，練習縮肛運動及骨盆底部肌肉運動，使肛門部位血液迴流。

4.藥物輔助

如果大便秘結，且產婦無法排出時，可以使用開塞露等，幫助產婦順利排便。

5.多喝湯水

一些湯水營養豐富，催乳的湯水中一般含有油分，可以潤滑產婦的腸道，從而促進排便。

產婦便秘出血怎麼辦

如果產婦有便秘出血的情況，則說明便秘已經相當嚴重。便秘出血不但能夠引起肛腸疾病，致使腸道內部毒素聚集量增加，還可能引起腹脹，導致體型變形且肥胖，而且還會有色斑，痤瘡，皮膚粗糙等狀況發生。

因此一旦發現有產婦便秘出血的情況，應及時就醫檢查，查清楚便秘出血的原因，並根據產婦的具體需求對症治療，以免耽誤病情。

產婦便秘吃什麼好

緩解或治療產婦便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便秘的食物分為以下幾類：

1.纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。

2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。

3.加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。

4.富含有機酸的食品。食用如優格等含有機酸的飲料可以促進消化，有助於通便，產婦便秘的患者可以經常飲用。

5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

產婦便秘食譜推薦

1.香油蜂蜜茶

食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

步驟：（1）將香油和蜂蜜倒在一起，攪拌均勻。

（2）加入開水沖服。早晚共兩次。

功效：潤滑腸道，促進排便順暢，可緩解產後腸道津枯患者的便秘。

2.蔥香牛奶

食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，蔥汁少量。

步驟：（1）將蜂蜜，蔥汁倒入牛奶中燒開。

（2）小火煮10多分鐘服用。

功效：潤腸通便，可緩解習慣性便秘。

3.麻仁紫蘇粥

食材：麻仁，紫蘇子各20克，粳米200克，白糖30克。

步驟：（1）將麻仁，紫蘇子搗碎后加水攪拌。

（2）取出汁液放進鍋中，加入洗凈的粳米熬粥服用。

功效：益氣健胃，潤腸通便，對有腹中脹氣的患者更適合。

4.燉海參大腸

食材：豬大腸，海參各200克，蔥、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，醬油10克。

步驟：（1）將海參洗凈，切成條焯一下，大腸也焯一下。

（2）將大腸放入鍋內加水煮至五成熟，加入蔥，姜，海參，料酒，醬油。

（3）將海參，大腸煮爛後放入木耳，直至木耳熟后即可食用。

功效：清火養陰，用於陰血虛弱，大便乾結等患者。