飯後做什麼才有助長壽

飯後，即使上班族也有一個小時左右的休息時間，很多人這段時間除了玩手機、看劇外便無所事事。事實真的是這樣嗎?不，飯後可做的事多著呢!

一、飯後聽音樂，助消化

音樂不僅僅只是一門藝術，還具有養生保健、延年益壽等重大作用。

明朝內府大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」

道家則有「脾臟聞樂而磨」的說法。

這兩句話，簡而言之，都闡述一個道理：音樂能幫助消化。

舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。

因此，飯後欣賞舒緩歡快、清耳悅心的音樂，對人體大有益處。

二、食後手摩腹，能防病

唐代大醫學家孫思邈曾說：「中食後手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」

說人話：飯後按摩腹部，不僅可以促進腸胃的蠕動和腹腔內的血液循環，從而增強腸胃的功能。

還對中樞神經系統功能的調節和發揮有幫助，有利健強身體、預防疾病。

三、飯後百步，益腸胃

道教養生書《攝養枕中方》中記載：「食止行數百步，大益人。」

也就是說，飯後慢慢散步，可以加強消化系統的血液循環，胃腸蠕動能力提高，人體對食物的消化吸收能力得到增強，利於人體健康。

但要注意的是，飯後不能立即行走，適宜飯後半小時再散步。

並且飯後不能快走，不能進行劇烈運動，否則不利於健康。

四、飯後漱口，增食慾

古代著名醫學家張仲景說：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」

飯後漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食慾，預防口腔和牙齒疾病。

值得注意的是，飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，提倡先漱口，半小時后再刷牙。

五、飯後再吃這些，更有益健康

1.吃燒烤類食品后吃香蕉

食用燒烤類食品後會產生致癌物質。此時，吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。

2.吃的太油膩喝杯芹菜汁

如果食用太多的油膩食物，喝一杯糖分低、多纖維素的芹菜汁，有助帶走部分脂肪。

3.吃火鍋后喝瓶優格

火鍋溫度高，口味重，對人體腸胃的刺激非常大，喝一杯優格可以保護胃腸道黏膜。此外，優格中的乳酸菌能抑制腐敗菌生長。

4.吃速食麵后吃點水果

食用速食麵雖然方便，但沒什麼營養。搭配吃一些水果，可以補充身體所需的維生素和礦物質。

5.吃蟹后喝生薑紅糖水

蟹肉是寒性食品，脾胃虛、偏寒的人食用后可能會胃痛、嘔吐、腹瀉等。喝一杯生薑紅糖水，可以驅寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。