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飯後做什麼才有助長壽

飯後做什麼才有助長壽

飯後,即使上班族也有一個小時左右的休息時間,很多人這段時間除了玩手機、看劇外便無所事事。事實真的是這樣嗎?不,飯後可做的事多著呢!

一、飯後聽音樂,助消化

音樂不僅僅只是一門藝術,還具有養生保健、延年益壽等重大作用。

明朝內府大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話:「脾好音樂,聞聲即動而磨食。」

道家則有「脾臟聞樂而磨」的說法。

這兩句話,簡而言之,都闡述一個道理:音樂能幫助消化。

舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激,可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。

因此,飯後欣賞舒緩歡快、清耳悅心的音樂,對人體大有益處。

二、食後手摩腹,能防病

唐代大醫學家孫思邈曾說:「中食後手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。」

說人話:飯後按摩腹部,不僅可以促進腸胃的蠕動和腹腔內的血液循環,從而增強腸胃的功能。

還對中樞神經系統功能的調節和發揮有幫助,有利健強身體、預防疾病。

三、飯後百步,益腸胃

道教養生書《攝養枕中方》中記載:「食止行數百步,大益人。」

也就是說,飯後慢慢散步,可以加強消化系統的血液循環,胃腸蠕動能力提高,人體對食物的消化吸收能力得到增強,利於人體健康。

但要注意的是,飯後不能立即行走,適宜飯後半小時再散步。

並且飯後不能快走,不能進行劇烈運動,否則不利於健康。

四、飯後漱口,增食慾

古代著名醫學家張仲景說:「食畢當漱,令齒不敗而口香。」

飯後漱口,可以保持口腔的濕潤度和清潔,增強味覺功能,增強食慾,預防口腔和牙齒疾病。

值得注意的是,飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質,提倡先漱口,半小時后再刷牙。

五、飯後再吃這些,更有益健康

1.吃燒烤類食品后吃香蕉

食用燒烤類食品後會產生致癌物質。此時,吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。

2.吃的太油膩喝杯芹菜汁

如果食用太多的油膩食物,喝一杯糖分低、多纖維素的芹菜汁,有助帶走部分脂肪。

3.吃火鍋后喝瓶優格

火鍋溫度高,口味重,對人體腸胃的刺激非常大,喝一杯優格可以保護胃腸道黏膜。此外,優格中的乳酸菌能抑制腐敗菌生長。

4.吃速食麵后吃點水果

食用速食麵雖然方便,但沒什麼營養。搭配吃一些水果,可以補充身體所需的維生素和礦物質。

5.吃蟹后喝生薑紅糖水

蟹肉是寒性食品,脾胃虛、偏寒的人食用后可能會胃痛、嘔吐、腹瀉等。喝一杯生薑紅糖水,可以驅寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。

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