立秋啦, 小心"7件事", 不作死, 才能健康長壽!

立秋已經過了幾天了，天氣似乎沒有要涼下來的樣子。這個節氣很有意思，每年都在三伏天里，一般過了立秋，三伏天也就剩下最後十來天了。俗話說：「秋來伏不去，祛濕養脾胃」。正是因為立秋後，天氣過於高溫，又時常大雨傾盆，濕熱交加，和而為濕氣，立秋後健脾祛濕，是對夏季的脾虛的彌補，也是為冬季少點生病做準備噢。

立秋也在某些方面影響著我們的生活，既是稻穀豐收時節，又是人體陽消陰長的時期。雖然現在天氣炎熱，但是一場秋雨一場寒，還應小心晚上睡覺肚子著涼。在飲食方面，以前老一輩的人以為「秋天宜收不宜散」，早睡是適應陽氣之收斂，早起是使肺氣得以舒展，這才符合秋季攝生之道。所以立秋我們要注意那些習慣呢？

立秋小心7件事：

1、經常通宵熬夜

現在很多年輕人喜歡熬夜，醫籍上表明，睡眠不足其實脾虛，體內濕氣過重的癥狀。給自己頂定一個時間表，晚上11點前入睡，早睡早起，中午要睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、少開空調防著涼

立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，稍不注意，就會出現腹痛、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。夜晚睡眠則要注意為小肚子蓋上被子。

3、戶外運動別受寒

秋清晨氣溫還是會低，戶外運動應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服，鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

4、不吃重口味食物

很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號，說明你的體內濕氣過重了。

5、不要對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

6、頭髮要保持乾爽

夏天氣溫高吹頭髮熱氣騰騰不舒服，所以很多人讓頭髮自然干，把頭髮晾在一邊就睡著了，但實際上這是很不好的習慣。有時候頭髮濕漉漉的，坐在空調屋裡，更容易讓濕氣有機可乘。所以，少點偷懶，乖乖把頭髮吹乾再睡覺。

7、情緒忌悲傷憂慮

立秋後，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就會容易生病。

排毒祛濕不如試一試刮痧：

1、消化不好——中脘+天樞

中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。

天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應由上向下。

2、補血養肝——血海+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方。

三陰交：位於小腿內側，踝關節上4指。

方法：由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚髮紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養肝的目的。

立秋飲食有講究：

1、多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低。

2、食材祛濕

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

食材：薏米10克、紅豆20克、枸杞2克。

做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗凈，浸泡3小時，倒入高壓鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，盛出即可。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

雪梨馬蹄薏米糖水

食材：雪梨2個，馬蹄15個，薏米60g，白糖適量。

做法：準備好材料，薏米用水提前泡2個小時，把雪梨和馬蹄去皮切小塊待用。雪梨、馬蹄與薏米一起放入鍋中，加冷水用中火煮開，轉小火再燉30分鐘就可以了。

總結：你喜歡立秋嗎？

你知道立秋怎麼祛濕了嗎？

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