16 年前,有一位名叫Richard Sandrak的8歲小男孩
被稱為「世界上最強壯的小男孩」
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年僅8歲的他,已經練出八塊腹肌
擁有完美的馬甲線
他看起來像一個迷你版的施瓦辛格
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因為這一身驚人的肌肉他紅極一時
上雜誌、上電視節目
還有好萊塢導演邀請參演電影
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所有人都覺得他將來會成為好萊塢動作明星
至少也是一名健美冠軍
然後16 年過去了,當媒體再次找到他時
曾經的「世界上最強壯的小男孩」
已變成了一名普普通通的路人甲
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到底發生了什麼
讓我們一起走進Richard的生活~~
Richard Sandrak,生於1992年烏克蘭
兩歲移民美國,他的家庭可謂健身世家
他的父親Pavel Sandrak曾是格鬥術世界冠軍
而他的母親Lena是一名有氧運動選手。
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在Richard才 6 個月大
別的小孩還不會蹣跚學步的時候
他的父母就帶著他一起做運動
做簡單的拉伸等。
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3 歲時,他在父親的帶領下開始健身。▼
5 歲時,他開始了真正的有系統的健美訓練。▼
8歲時,他的卧推重量已經達到 210磅(約95公斤)
超過他自身體重的兩倍!
這是一名常年訓練的成年男子也很難達到的水準。
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他的肌肉曾引來了醫學界的爭議
他們認為10歲以下的小男孩
練成這樣的肌肉是有違科學的
因為肌肉的成長需要足夠的睾丸素激發
但當他們發現他沒有使用任何類固醇后
醫學界成立了小組專門研究他的身體構造。
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Richard的父親就是他唯一的健身教官。
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年僅8歲的Richard
據稱體脂含量只有1%(有待考證)
普通的同齡小朋友的體脂在15-20%。
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很快,Richard被稱為「大力神童」
各類節目和活動邀請紛至沓來
他還參加了許多健美節目
《冠軍之夜》、《奧林匹亞先生》等等
拍攝廣告代言。
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好萊塢的導演也向他伸出了橄欖枝
他拍了好幾部電影
這也為他後來埋下了電影夢的種子。
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美國摔角界的英雄人物 Hulk Hogan
見到這個小男孩時
都被他一身的肌肉震撼了。▼
但是,就在他12 歲那年
他的身體訓練到達巔峰時
他的父親因家暴而鋃鐺入獄。
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這...劇情略狗血?
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離開了父親的魔鬼訓練
Richard過上了「自由地生活和運動」。
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現在的Richard沒有了震驚世界的腹肌
沒有當上好萊塢動作巨星
甚至沒有當上過一次健美冠軍。
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年少時的Richard堅毅自信
現在的他肚子上已經有了肥肉
眼神盲目空洞
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他現在在美國洛杉磯做一名特技演員
穿著防火衣,用火點著全身
從高處跳入水中
但導演永遠不會讓你看到他的臉。
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如果有人監督他鍛煉,如果他能夠堅持下去
也許現在的Richard過得完全是不一樣的生活
他會成為健美冠軍
好萊塢國際巨星…實現他的夢想!
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很多人對小孩子健身有一定的質疑
在我們身邊也不例外
近日,杭州第19屆體操比賽中
名叫陳憶的7歲半小男孩
勇奪6塊金牌,成為最大贏家
他還用自己的8塊腹肌
驚艷了所有人!
2010年出生的陳憶
兩個月大時就可以翻身
11個月大時學會走路
兩歲時就可以單臂懸吊
他的運動天賦可以說是與生俱來的
後來小傢伙開始學習體操
現在跟著杭州一位街頭運動達人
練體能和耐力
剛開始時
做人體旗幟還有些吃力
臂力和腰部力量不足以撐起身體
在老師的指導和自己的不斷練習下
現在做起人體旗幟來,既標準又持久
此外,跑、跳、力量
肌肉也是每天必練的項目
現在
這位擁有8塊腹肌的萌娃
已經成為健身網紅
秀起肌肉來也是有模有樣
不過
一些網友提出了自己的質疑:
也有網友予以回擊:
首先,很多人認為進行力量訓練會影響身高,並以普遍矮小的「舉重運動員、體操運動員」為例證,這種邏輯就是錯誤的。
NO.1 管中窺豹
以舉重為例。
舉重,自來以中小級別見長,大級別成績較差,而電視轉播中又只提到有選手參賽的中小級別,對無選手參賽的大級別比賽常常一語帶過。
其實,只要是按體重分級別的項目,小級別的自然比較矮,大級別的比較高。下圖是俄羅斯的各級別舉重運動員的合影,差個1米都不成問題。
2012年奧運的男子舉重105公斤級,同時也是該級別抓舉世界紀錄保持者,伊朗選手薩利米,身高1.97m。
2004年奧運會105公斤以上級季軍,保加利亞選手喬拉科夫,身高更是達到2.05米。你能說舉重就長不高嗎?
NO.2 這是選擇結果,不是訓練結果
可想而知,個子矮一點身體穩定性更好,而作為職業運動員,未來能長多高都是事先評估好的。
學過物理的都知道,同樣的重量,你舉起1米跟舉起2米做的功肯定不一樣,誰也不會特意跳一個大個子去練舉重(除非考慮重量級);體操就更不說了,找個一米八的在吊環上閃轉騰挪,肯定比1.6米的費勁。
然而,兒童練肌肉,是存在對身體傷害的可能性的。
醫學研究表明,在人體生長發育的過程中,身高的增長要先於體重的增長。兒童一般是先長個兒,后長塊頭。據測定,男孩8歲時肌肉重量約佔體重的27%,到了成年才可增長到45%。由於兒童時期肌肉含水分較多,含蛋白質和無機鹽較少,力量弱,易疲勞。因此,在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量練習。
另外,力量練習中會伴有憋氣現象,憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升,有礙靜脈血迴流。讓兒童過早進行肌肉負重練習,可能會使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加,不利於兒童心肺功能的正常發育。
所以1-3歲之間,應該主要讓孩子多跳多跑、多做徒手體操,打下好的心肺基礎。
3-10歲可以進行跳繩增強下肢力量,同時做爬竿、擲沙袋或做沙袋操也十分有益。
10-13歲,孩子鈣質仍舊少,骨密質較薄易彎曲變形,肌肉的力量耐力差,肺活量小。應主要練習爬梯、傳球、立定跳、沙地跑以及各種跳躍。
到了13歲以上(青少年),就可以嘗試輕重量訓練了。
曾有一項研究,將一群9歲的小女孩分為兩組:一組堅持十個月舉啞鈴,使用彈力帶,那麼她們的骨密度平均增加6%。相比之下,不做訓練的孩子骨密度僅平均增加1.5%。
綜合來看:青少年力量訓練不僅促進生長發育、增強心臟功能,還能平衡血膽固醇、利於骨骼生長甚至心理健康。美國每年會有350萬起青少年運動受傷事件,而力量訓練的普及大大減少了這一數字,肌肉與骨骼的強健,能夠保護每一位運動者的安全。
另外,人和人走的路不一樣,任何成就都會有所犧牲,只要這個孩子身體健康,也是自願練習,那就沒什麼可說的,也許日後就靠運動立足。
其實家長要做的從來都不是「培養孩子」,而是不要抹殺孩子的天賦,一個孩子能接觸到健身、有一個好師傅、能有毅力去練,這都是天賦的一部分。
不管怎麼說,這麼小的年紀就有這份毅力,已經很值得我們這些大人學習。重要的是,運動可以讓孩子找到人生的奮鬥方向,過上自己想要的理想生活。