減輕負擔戒除這幾種習慣，輕鬆入眠更健康

大家在睡眠時需減輕身體負擔，從而幫助自己更好地入眠。以下幾種習慣應該戒除。

1．帶妝入睡

有些人，尤其是年輕女性朋友，常常睡覺時也不卸妝。帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞皮膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸。長此以往，會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要。及時清除殘妝對顏面的刺激，讓皮膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。

2．帶義齒入睡

為防止義齒脫落掉入食管或氣管，睡覺時以不戴為好。裝了全口義齒的人，在形成習慣之前，可以戴著義齒睡覺，以加快習慣過程。使用習慣后，就應在臨睡前摘下義齒，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。

3．戴胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招致疾病，特別是誘髮乳腺癌。有關研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性朋友患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留在乳房內的結果。

4．帶手機入睡

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在枕頭邊。手機在開啟和使用過程中，會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電霧，影響人的神經系統等器官組織的生理功能。因此，睡覺時最好關機或把手機放在桌子上。

5．戴飾物入睡

一些女性朋友在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期戴對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

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