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減輕負擔戒除這幾種習慣,輕鬆入眠更健康

減輕負擔戒除這幾種習慣,輕鬆入眠更健康

大家在睡眠時需減輕身體負擔,從而幫助自己更好地入眠。以下幾種習慣應該戒除。

1.帶妝入睡

有些人,尤其是年輕女性朋友,常常睡覺時也不卸妝。帶著殘妝睡覺,化妝品會堵塞皮膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸。長此以往,會誘發粉刺,損傷容顏。所以,睡前卸妝洗臉很有必要。及時清除殘妝對顏面的刺激,讓皮膚得到充分呼吸,不僅可保持皮膚潤澤,還有助於早入夢鄉。

2.帶義齒入睡

為防止義齒脫落掉入食管或氣管,睡覺時以不戴為好。裝了全口義齒的人,在形成習慣之前,可以戴著義齒睡覺,以加快習慣過程。使用習慣后,就應在臨睡前摘下義齒,將其浸泡在清洗液或冷水中,早上漱口后,再放入口腔。

3.戴胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招致疾病,特別是誘髮乳腺癌。有關研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性朋友患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物質滯留在乳房內的結果。

4.帶手機入睡

有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在枕頭邊。手機在開啟和使用過程中,會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電霧,影響人的神經系統等器官組織的生理功能。因此,睡覺時最好關機或把手機放在桌子上。

5.戴飾物入睡

一些女性朋友在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期戴對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱,但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利於新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

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