男人為什麼比女人活的短 男人怎麼做可以長壽

男人比女人壽命低，這不是危言聳聽，而是通過統計得來的結論，而這個結論在不少國家中也是一樣的。男人為什麼比女人活的短？女人為什麼壽命普遍長一些？這病不是生命的神奇奧秘，而是男人和女人的生活習慣造成的差別。那麼男人想要更長壽怎麼做呢？

2013年國家衛生計生委數據顯示：男性比女性的平均壽命短3~5年，男性整體健康狀況比女性差。而世界各地數據基本一致。

世界衛生組織、聯合國人口組織統計數據：世界各地男性平均壽命要比女性短5~10年。

英國國家統計局數據：英國男性平均壽命為76.6歲，女性為81歲。

日本厚生省公布數據：日本男性平均壽命78.56歲，女性85.52歲。

女人普遍更長壽，除了從基因角度解釋之外，女性更健康的生活習慣也是重要因素。究竟男人要向女人學習什麼?

報道並採訪專家，列出值得男人學習的女人養生秘訣。

1、時刻在意體重

為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。

美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險。

2、多吃纖維少吃肉

食物纖維有助減肥、降低膽固醇，控制餐后血糖上升，有益心臟健康。

美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從新鮮蔬菜、水果、豆類、全穀物、堅果中至少攝取25克食物纖維。

3、睡前洗臉

女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。

阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

以下九種死亡提醒中年男人要關注健康，不要太累了，要及時剎車。不要象小瀋陽說的那樣：人死了，錢沒花了。

1.累死。

學名叫「過勞死」。著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發一片惋惜之聲。與人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業著稱，據陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙於電影以外，他旗下的逸飛集團正忙著搬家，集團內部也正在進行人事大變動和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準備，這都讓他忙得夠嗆。

一項針對城市中年男性健康狀況調查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經常腰酸背痛者佔到62%;一幹活就喊累的佔58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚乾燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。

2.猝死。

學名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術家侯耀文皆因心臟病猝死。

3.抑鬱症自殺死。

張國榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴重的抑鬱症，受病情影響而死。抑鬱症是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。在抑鬱症患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國第16任總統)、西奧多羅斯福(美國第32任總統)、文生梵高(荷蘭後期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國首相)、瑪麗蓮夢露(美國影星)。

4.癌症病死。

羅京、傅彪的病逝，再次讓癌症成為健康焦點。

5.緊張而死。

五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結婚生孫子的子女。每年北京都有計程車司機趴在方向盤上突然死亡。關鍵是欠老闆五千元「份子錢」。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔「嚮導」。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉速的籠子，轉速越快，小白鼠越緊張，免疫系統功能越弱;轉速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實驗中，把有遺傳病症體質的小白鼠分別放在不同環境中飼養，結果發現，在有壓力的環境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。

4、經常泡澡

女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。

紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。

5、找個運動夥伴

女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。和同伴一起鍛煉，更讓運動更長期堅持下去。

一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內啡肽(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。

6、隨身攜帶濕巾

愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。

博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。

7、周末多與朋友聚會

通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。

博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。研究顯示，廣泛交友的老年人平均多活7年。

8、生病了更快就醫

相比女性，男性有病寧願扛著，也不願去看醫生。

15~44歲的男性中，願意接受預防性檢查的男性僅為女性的一半。一半以上的男性不參加體檢或進行血脂檢查。

24%的男性即使疼痛或生病，也儘可能拖著不看醫生。

67%的男性除非出現胸痛、呼吸急促等心臟病發作表現，否則不會看醫生。

17%的男性至少在癥狀出現一周后才肯看醫生。

9、生活更規律

應酬是職場男性少不了的家常事，高脂肪、高蛋白飲食，酗酒等可能引起肝臟的嚴重損害。

從事廣告、互聯網、媒體、司機等行業的男性，更少不了長期熬夜。

身體超負荷工作，短期易出現內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等問題，長期將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。

而女性生活更加規律，在保證睡眠時間、控制飲酒方面比男性更勝一籌。

專家給男人的健康提醒

每月自檢

自查皮膚、口腔、睾丸等處是否有異常變化。

規律作息，合理飲食

如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，白天最好充分休息，不要再安排其他工作。

戒煙限酒，限制膽固醇和飽和脂肪的攝入，多吃水果、蔬菜、穀物和低脂高纖食物，每天至少8杯水。

科學鍛煉，控制體重

每周鍛煉至少5次，每次30分鐘;每周3次加強運動，每次20分鐘。

定期體檢

常規體檢：20~39歲人群每3年一次，40~49歲人群每兩年一次，50歲以上人群每年一次。包括心電圖、超聲檢查、放射檢查、血常規、尿常規、血生化、腫瘤標誌物等項目，可以篩查高脂血症、糖尿病、腎病等。

血壓監測：每年一次。

DR胸片或CT：可早期篩查肺癌，45歲以上的煙民每年或每半年就要查一次。

大便隱血試驗：可早期篩查結腸息肉、結直腸癌等，建議40歲以上男性每年一次。

直腸肛門指檢：篩查痔瘡、結直腸癌等，20歲以上男性每年一次。

結直腸鏡：50歲以上男性3~4年一次。

前列腺特異性抗原檢查：與感染、前列腺增生、腫瘤等有關，建議50歲以上男性每年一次。

骨密度檢查：60以上男性遵醫囑定期檢查。