10年了，酸奶解決便秘，原來我一直都錯！

便秘是生活照最常見的問題之一，但是這可不是一個小問題，嚴重的時候會很痛苦，甚至威脅到患者的生命，影響患者的生活質量和幸福感，來說下對便秘區的一些誤解，裡面就說到你問的這個問題。

誤區1、便秘就是排便次數減少

便秘是每周一個排便次數來衡量，少於3次就屬於便秘範圍，如果經常排便的困難的話、糞便顯硬、腫脹等不舒服，這也算便秘。

誤區2、隨著年齡增長，便秘長見

雖然便秘對於人群來說，老年人會比較多，但是這不代表著年齡大了，便秘就多，影響便秘的因素太多太多了，還有可能一些藥物導致，像抗炎、降壓藥，這些對便秘的影響巨大。

誤區3、便秘是因為膳食纖維吃太少引起

有研究證明說到，便秘患者和非便秘患者的膳食纖維是沒有什麼差異的，只是知道膳食纖維是可以緩解便秘，由於腸道脹氣和脹痛，胃功能變弱，導致腸胃受到刺激，所以推薦一天最好服用20-38g的纖維就可以了。

誤區4、喝優格可以治便秘

儘管優格中含有益生菌，大家就認為益生菌可以調節腸道功能，促進排便。是的，益生菌是有促排的作用，但是優格中所含的益生菌含量又有多少，經過了提取、裝瓶、炎熱天氣運輸過程中，益生菌早已死亡。

所以還是得通過服用一些高精工藝提取出來的益生菌，這樣腸道吸收更好，益生菌含量也保持住，網上銷售有的酵常青酵液，其中含有豐富的動物雙歧桿菌，對於促進排泄，這個佔大頭的，當然經濟允許情況下，也可以考慮微生活益生菌菌粉，這裡的都是活菌，如果搭配著，效果更好。

誤區5、便秘了，多喝水便是

便秘的人應該喝水，這個本身沒事，但是單純的喝水是不足以解決問題的，還應該改善下飲食方案，把蔬果類的膳食纖維鎖住在腸道中，可以減輕糞便過硬問題。還有，多喝水不是指一次喝很多，而應該把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。