水果減肥餐，管你7天快速瘦10斤！

吃貨也想減肥，一周水果減肥食譜很靠譜！水果是黃金減肥食品，利用水果減肥法制定你的一周減肥食譜最合適不過了，跟著小編一起來製作你的一周水果減肥食譜吧，讓你7天輕鬆瘦10斤！！ 周一：橙色水果 木瓜 周一，帶著一份紅色的激情，開始了一天的工作，一定會精力充沛！忙碌了一天，就做一杯「橙色心情」吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。 周二，藍色水果 藍莓 藍莓果富含大量超級的抗氧化物，俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為「抗氧化之王」。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃銅等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。 減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。 周三：青色水果 青蘋果 蘋果是世界四大水果之一。在國外有「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」得民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。 減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。 周四：綠色水果 奇異果 奇異果富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有「VC果王」的美稱。 減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小的加把油，補充較為全面的營養。奇異果營養豐富，是個不錯的選擇，濃濃的綠色，既養眼又養心。 周五：紅色水果 番茄 番茄富含豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進人體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的10倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C的需要。 減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助，還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。 周六：紫色水果 葡萄 葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血，生津止渴，強筋骨，利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者頗有好處。葡萄因其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為「果中之珍」，名列世界四大水果之首。 減肥原理：墨西哥醫院專家研究發現，女性每天食用10來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥的目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖后都用普套餐減肥法的哦。 周日：黃色水果 香蕉 香蕉非常甜，所以常會被人誤認為糖分很高，其實不然，一根香蕉（凈含量約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的米飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。 提示：一周水果減肥食譜，並不是每天只吃水果。可以用水果或新鮮的水果汁，替代其他零食。早餐還是要吃飽，再加一兩個水果或者一杯水果汁。午餐正常吃7、8分飽，拒絕高熱量食物。晚餐可以吃水果，喝果汁。除了飲食適當控制外，每天做一些運動，更能加強減肥效果，健康瘦身！！

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