他的叫千瘡百孔了！常用它！

泡腳養生是很多人都喜歡的一種方式，特別系在寒冷的季節，大多數人冬天好少洗澡的，一般在睡覺之前用熱水泡泡腳睡眠都會好很多。

每天使用熱水泡腳有助於改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。

其實泡腳除了使用清水外，還可以在泡腳水裡加入不同的材料，讓泡腳變得更健康，下面就為大家介紹幾種泡腳適合添加的配料。希望能給你帶來健康！

橘子皮可以在泡腳水中加入幾片橘子皮（干）可以讓腳部的皮膚變得光滑細膩，同時去污除味，還能提高睡眠質量。少失眠了！

桂皮桂皮也叫肉桂或香桂，具有溫腎陽的功效，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。泡腳加點它可以滋陰補腎哦！

紅花紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。取紅花10-15克（大約一小撮）煮水泡腳對凍瘡和皮膚皴裂可以起到很好的預防作用，應該在秋末冬初就開始泡腳效果會比較明顯。

鹽用眼來泡腳對高血壓或腳腿腫脹的患者有明顯的幫助，在用鹽泡腳時，在水中放八到九克鹽就可以了。

生薑用生薑煮水來泡腳可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，驅寒解表，改善畏寒的癥狀，對下肢水腫也有一定的治療作用。記得是用辣姜哦！

艾葉30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳，能夠改善肺功能，虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。現在比較流行用艾葉泡腳了！

醋在泡腳水中添加適量的醋對足跟骨刺的骨質增生有一定的幫助，同時加醋還可以殺菌除味，在泡腳時將五十克的醋加入水中即可。

花椒如果患有腳汗、腳臭、腳氣、濕疹等癥狀的朋友，在泡腳時取花椒20--30粒，放鍋內煮沸五分鐘，再用花椒水來泡腳，一段時間之後會有明顯療效。

除了泡腳之外還可以多食一些祛濕健脾的食物：山藥、茯苓、芡實、百合、薏仁、砂仁等利水食物！另外還可以通過吃小編介紹的幾道粥祛濕排毒哦！

薏仁味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，為常用的利水滲濕葯。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、皮膚粗糙等都有良好療效。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1.將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

2.然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水。

3.文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

享米紅豆蓮子粥

材料：蓮子10克、享米15克、紅豆20克。

做法：1、蓮子、紅豆和享米用水沖洗乾淨，浸泡半小時、鍋中加適量水，煮開放入泡好的蓮子、紅豆和享米

2、大火煮半小時，煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。

冬瓜靈芝湯

做法

1.排骨洗凈冷水下鍋，煮開5-6分鐘去血水

2.準備冬瓜、靈芝、享米

3.靈芝洗凈切小塊，冬瓜洗凈不用去皮切塊，

4.過好水的排骨撈出來放入煲湯鍋，放入靈芝和享米

5.一次性加足清水

6.蓋上蓋子，大火燒開轉小火煲一個半小時

7.再加入冬瓜，蓋上蓋子繼續煲半個小時

8.全程大概需要兩個半小時，湯煲好啦。準備關火再加入適量鹽即可。

結語：

1、你喜歡吃冬瓜嗎？

2、你家有沒有靈芝？

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