壞習慣讓男人腎虛，再繼續腎要「陣亡」

男性對於自己的房事能力很關注，這也是男性自信的源泉，許多「不行」的男性在生活和工作中都有一種很嚴重的挫敗心理。真是抓住了男性了這種心理，現在不少保健品都打著滋陰補陽的旗號，這種藥物往往銷售火爆，只是這種藥物卻比一定能補腎。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子，比某哥某寶片好太多。

傷害男人「性」的幾件事兒

只知道吃保健品補腎

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。「這是一個誤區」，廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，中醫學所指的「腎」，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的「腎」，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

頓頓飯少不了海鮮

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表「高蛋白食物吃得越多越好」。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

懶得喝水不去廁所

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

日常菜肴鹽分過多

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

認為中草藥無毒害

在腎內科，因為用藥不當而致腎衰的例子並不少見，不能不引起人們的警惕。很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證。

美味食物—營養好腎才好

褡褳火燒

準備麵粉，加雞蛋。用溫水活成麵糰，醒至20分鐘。肉餡中加入薑末、高湯、鹽。打入十三香和雞精加水調成湯。韭菜切末備用。加入腌好的肉餡。攪拌均勻。醒好的面揪成劑子。準備一個油盤。面劑子沾少許油，放在案板上，橫著拉長。用擀麵棍擀薄麵皮。放上肉餡。用卷的方法包褡褳火燒。全部捲起來，兩頭的肉餡向中間擠。多出的麵皮向上收口。依次全部包好。平底鍋內放適量的油，油溫熱后將包好的褡褳火燒抻長放入。小火烙制兩面金黃即可。

奶油綠豆糕

食材：去皮綠豆500克白糖200克麥芽糖80克黃油50克。綠豆淘洗一下用清水浸泡發軟。泡軟的綠豆比干水分，放進蒸鍋里，大火蒸40分鐘。蒸熟的綠豆加工成豆泥，我這比較干，應該叫豆沙。白糖打磨成糖粉。黃油放進不粘鍋里加熱融化。綠豆泥加白糖粉倒進鍋里。加入麥芽糖漿，加入麥芽糖有一定的凝聚力開小火不停的翻炒，直到全部炒勻為止。炒好的綠豆泥倒在案子上揉好后，分成50克一個的小麵糰。用月餅磨具刻出來即可，還做了抹茶味的，綠綠的看得很清涼。成品冷藏之後口感更好。

炸魚土豆片

將鱈魚切條。用切片器或鋒利的刀將土豆切成薄片。也可以直接購買土豆片。將沙丁魚、小黃瓜和綠色香料切碎。將水加入鍋中，煮沸。將雞蛋放入沸水中，煮8-10 分鐘至雞蛋熟透，然後從鍋中撈出，置於冷水中冷卻后，剝殼，切丁。靜置備用。製作麵糊：將蛋黃、麵粉和啤酒放入大碗中，攪拌均勻。加鹽和胡椒粉調味後置於一旁備用。製作蛋黃醬：將蛋黃和芥末一起攪拌。一邊攪拌，一邊勻速緩慢地注入菜籽油。加鹽和胡椒粉調味。將檸檬榨汁，置於一旁備用。向蛋黃醬中加入沙丁魚、小黃瓜、新鮮香草和煮熟的雞蛋，攪拌均勻。按個人口味加鹽和胡椒粉調味，放入冰箱冷藏備用。在小鍋中注入大量植物油並加熱。放入土豆片炸2-3 分鐘至金黃，從油中撈出后移至鋪有紙巾的盤中。將魚條浸入麵糊中，使其均勻裹上面糊。在鍋中注入大量植物油並加熱。將掛糊后的魚肉小心放入油中，炸6-8 分鐘至金黃。塗上蛋黃醬即可享用。

薄荷牙籤肉

準備所需食材。裡脊肉切片放入碗里，取一半薄荷用手搓出香氣，放入碗里。加入9勺醬油。加入白糖半匙。花椒粉1匙，攪拌均勻腌制15分鐘。腌制好的裡脊肉用牙籤串起來，備用。炸鍋里置油加熱到7成熱。倒入肉串，炸至金黃撈出。炸至好的肉串。炒鍋加入少量油小火，倒入花椒和香料，翻炒出香氣。倒入大蒜生薑繼續小火翻炒。放入干辣椒節，繼續小火翻炒2分鐘。倒入炸至好的牙籤肉，中火翻炒均勻。出鍋上放入剩餘的薄荷，快速翻炒，關火。