睡前小習慣 睡前喝牛奶的好處與壞處

每個人睡前都有一些小習慣，喜歡在睡前喝牛奶的可能會佔大多數。睡前喝牛奶有助於睡眠、清除緊張情緒，還可以對鈣的吸收利用等好處。其實晚上喝牛奶還有一點會讓減肥的人苦惱，下面和51養生網小編一起來看看晚上喝牛奶到底好不好吧！

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。