男人是否腎虧，看看身體這幾個變化，非常精準！

普通人如何判斷自己腎已經發生了病變？當腎出現毛病時，身體一般會出現哪些癥狀？

下面，先跟著小編來簡單了解下，當身體出現這些癥狀時，說明你的腎已經有病了！

1、腰痛

中醫認為：腰痛是指腰部感受外邪，或因勞傷，或由腎虛而引起氣血運行失調，脈絡絀急，腰府失養所致的以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一類病證。

現代醫學對腰痛的認識：陣發性的劇烈腰痛，甚至沿側腹部向會陰大腿內側放射，或伴嘔吐，稱為「腎絞痛」，多見於腎盂結石或輸尿管結石；

腎盂腎炎時，腰痛常伴發熱或低熱，腎區有叩擊痛；

腎小球疾病時多數只有腰部不適、隱痛、或僅感腰酸乏力等等。

2、水腫

對於水腫，中醫認為其因感受外邪，飲食失調，或勞倦過度等，使肺失宣降通調，脾失健運，腎失開合，膀胱氣化失常，導致體內水液瀦留，泛濫肌膚，以頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫為臨床特徵的一類病證。

一般情況下我們所說的水腫是指組織間隙內的體液增多，它經常出現在眼瞼、足踝及背臀的位置。嚴重的時候會伴有胸水、腹水等。

腎臟疾病常出現水腫癥狀，水腫也可能是心臟病、肝病，內分泌等疾病的信號。

3、少尿或無尿

成人24小時尿量少於400ml叫少尿，少於l00ml叫無尿。

此時腎臟已不能從尿液中排出人體的代謝廢物和毒素，無法調節水、電解質和內環境的穩定與平衡，應緊急到醫院診治。

4、多尿及夜尿

每晝夜尿量超過2500ml叫做多尿。

如果沒有飲喝太多水、未使用利尿性的藥物、未患糖尿病以及沒有垂體系尿崩症等腎臟以外的因素，多尿就是腎小管濃縮功能不全的表現。

正常人日夜排尿量有一定的規律，白天的尿量應多於晚上，其比例大概是2比1到3比1，正常情況下夜尿應該少於750ml。

如果夜尿增多，日夜尿量之比發生了改變，也是腎小管濃縮功能減退的表現。

5、血尿

血尿是血液經損傷的腎小球、腎小管混入尿液造成。

如出血量多，不需輔助工具，肉眼便可察覺者稱肉眼血尿；出血量少，肉眼看不見，需離心沉澱之後取沉渣塗片，經用顯微鏡觀察才能發現的稱鏡下血尿。

一般認為肉眼血尿多見於結石、腫瘤及泌尿外科疾病，而鏡下血尿多數為腎小球疾病引起。

如何強壯男人腎功能呢？

一、腰部按摩操

腰部按摩操有兩種做法。

第一種：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣

第二種：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

二、食療

中醫認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇、黑豆、黑米，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多餘水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

此外，每天用龍鬚（玉米須）1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶泡睡代茶飲，可預防腎炎，幫助腎臟排毒。

三、端坐

兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

四、按摩命門穴

腎臟保健可以按摩命門穴。命門穴位於背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與前面肚臍相對的位置。它是人體十二經絡上的要穴，經常按揉命門穴可以培固腎氣、增強腰腿力量。

最後這波福利，尤其是對那些想強壯腎功能的人來說，益處非常大！