想要祛濕先養脾，睡前多按摩這幾個穴位，效果你都想不到

濕毒入體，對我們的健康是非常不利的，而祛濕養脾是中醫保健養生的重點。在炎熱的夏季，人們仍需祛濕調養脾胃，預防胃腸疾病。祛濕養脾平時大家可以經常按以下4大養生穴位。

《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由「夏長」到「秋收」的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食慾隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養滋養身體。

立夏過後終伏期間按摩豐隆穴、足三里、曲池穴、湧泉穴等4大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，湧泉穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上4大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法

豐隆穴

調脾胃氣機，祛濕化痰

功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

足三里

調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪

功效：足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。

曲池穴

清熱利濕、調大腸氣血

功效：曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。

湧泉穴

祛濕排毒、美容養顏

功效：湧泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

取穴：底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

除了按摩祛濕養脾外，還可食療

忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱，但陽氣已變少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋後食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。

多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為「養胃山珍」，能滋養腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。

選擇清淡的食物。肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

以淡補為主。立夏過後不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應「淡補」，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立夏之後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止干、清心安神的效果。

總的來說，祛濕的偏方雖然不是沒有存在的道理，但祛濕真的是需要一個長久的過程，畢竟體內的濕氣不是一天兩天造成的，冰凍三尺非一日之寒。

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