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閑來無事就愛抖個腿,難道…我有病?要治嗎?

閑來無事就愛抖個腿,難道…我有病?要治嗎?

跟我們一起學健康~漲姿勢~

據說每個愛抖腿的人,心裡都住著一台縫紉機。不管是站著還是坐著,總會無意識地抖起腿來,即便老話都說了「男抖窮,女抖賤」,可還是抑制不住抖腿的衝動,於是問題就來了:愛抖腿是病嗎?

大部分情況下,愛抖腿,還……真不是病。不僅不是病,反而還能利於人體健康。無意識的抖腿,可以看做是一種弱化的應激條件反射,也就是下意識的一種自我保護。

回想下,坐著或是久卧不動的時候,是不是抖腿發生的概率就比較高?這是為什麼呢?

追溯到1000萬年前

人類的類人猿祖先是在叢林里不停奔跑覓食、捕獵、遷徙並躲避危險的。坐下來學習是新型的體能模式,其產生的時間在人類的進化史中,只佔很小的比例,很多人仍保留著這種應激素質。

如果按嘗試兩足行走的南方古猿開始算起人類的進化歷程,那麼是在約1000萬年前至約380或200多萬年前開始的。

以學習、文書、編程作為普遍的坐姿體能模式的普及,還要從工業革命后19世紀大面積的現代教育普及開始(地球上超過一半的人口還沒有普及),粗算一下人類坐下安全地開始大規模文書工作或者精細操作的時間,200年除以1000萬年,人類大規模坐下來做事佔到的時間比是10萬分之2,顯然人類身體的應激還沒有做好準備。

身體的自發反應

相信很多人都有這種經歷,就是在專心致志地做一件事的時候突然發現自己其實在抖腿,而從什麼時候開始的卻不知道。這是身體的一種自發反應,或者是身體的一種默認狀態,身體需要動,但是又無法站起來走動,從而就有了這種節律性的抖動。

長時間的坐、卧或者缺乏運動,會容易:

1.讓下肢肌肉鬆弛甚至萎縮;

2.使下肢血液循環不暢生成血栓,若血栓脫落就會引起急性栓塞(如肺栓塞)。

為了防止這些情況發生,聰明的身體,就讓腿時不時抖一抖:一方面能給肌肉充分的運動,另一方面也能促進血液循環。

另外下肢長久地保持一個姿勢,容易影響到血液循環的順暢,也可能會壓迫到坐骨神經,二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說,抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,在一定程度上是可以避免腿麻的現象。
不過,避免久坐帶來的危害,最好的方法是站起來活動一下,這比抖腿要健康、有效得多。

1便於集中注意力思考

大腦中控制認知功能和運動功能的區域有所重疊,所以在我們集中注意力思考問題的時候,身體上總會有些小動作,愛抖腿是其中一種常見的表現。

另外,站起來踱步、轉筆等行為,也是為了集中注意力而有的下意識行為。

2緩解焦慮、緊張的情緒

焦慮、緊張的狀態,對人體來說並不舒服。此時,身體也會做出某種反應,通過肢體動作表達出來。

有人喜歡抖腿;有人喜歡不斷變換姿勢;也有人喜歡搓搓手。

這些下意識的行為,可以讓緊繃的精神得到一定的放鬆。

3無聊了

抖腿成為了個人的一種喜好或習慣,感覺無聊了,抖抖腿解個悶。

以上愛抖腿的人群,只是愛「抖腿」,沒有什麼問題,但有一類人群的「抖腿」,卻真是一種病。

抖腿綜合症也叫不寧腿綜合症,是指生活中有一部分愛抖腿的人。它是一種神經性疾病,主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關,還具有一定的遺傳性。

抖腿綜合征與愛抖腿的最大區別在於:患有此病的人,不可抑制的有抖腿的行為。

要確診這個病,得同時滿足以下4個條件,缺一不可:

  • 腿部有疼痛、痙攣、灼燒等不適感,必須靠抖腿緩解;

  • 不抖腿時,不適的感覺更強烈;

  • 抖起腿的時候,不適的癥狀有好轉;

  • 癥狀在晚上更嚴重,還會影響睡眠。

患病率

一項大規模電話普查顯示,只有7%的受訪者同時滿足這4個條件,而只有2.7%的人每周有超過一次的發作嚴重到影響睡眠質量的程度,只有這些人才適合接受藥物治療。研究者認為這兩個數據仍然偏高,因為電話調查存在一個明顯的漏洞,願意花時間接受這種調查的人恐怕都是已經懷疑自己有癥狀的人,所以陽性的比例肯定會偏高。

正常的抖腿不是病,且在一定情況下有利於血液循環(特別是久坐、久卧、不愛運動的人)。

但是要特別注意場合問題,不要影響到了別人。

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