閑來無事就愛抖個腿，難道…我有病？要治嗎？

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跟我們一起學健康~漲姿勢~

據說每個愛抖腿的人，心裡都住著一台縫紉機。不管是站著還是坐著，總會無意識地抖起腿來，即便老話都說了「男抖窮，女抖賤」，可還是抑制不住抖腿的衝動，於是問題就來了：愛抖腿是病嗎？

大部分情況下，愛抖腿，還……真不是病。不僅不是病，反而還能利於人體健康。無意識的抖腿，可以看做是一種弱化的應激條件反射，也就是下意識的一種自我保護。

回想下，坐著或是久卧不動的時候，是不是抖腿發生的概率就比較高？這是為什麼呢？

追溯到1000萬年前

人類的類人猿祖先是在叢林里不停奔跑覓食、捕獵、遷徙並躲避危險的。坐下來學習是新型的體能模式，其產生的時間在人類的進化史中，只佔很小的比例，很多人仍保留著這種應激素質。

如果按嘗試兩足行走的南方古猿開始算起人類的進化歷程，那麼是在約1000萬年前至約380或200多萬年前開始的。

以學習、文書、編程作為普遍的坐姿體能模式的普及，還要從工業革命后19世紀大面積的現代教育普及開始（地球上超過一半的人口還沒有普及），粗算一下人類坐下安全地開始大規模文書工作或者精細操作的時間，200年除以1000萬年，人類大規模坐下來做事佔到的時間比是10萬分之2，顯然人類身體的應激還沒有做好準備。

身體的自發反應

相信很多人都有這種經歷，就是在專心致志地做一件事的時候突然發現自己其實在抖腿，而從什麼時候開始的卻不知道。這是身體的一種自發反應，或者是身體的一種默認狀態，身體需要動，但是又無法站起來走動，從而就有了這種節律性的抖動。

長時間的坐、卧或者缺乏運動，會容易：

1.讓下肢肌肉鬆弛甚至萎縮；

2.使下肢血液循環不暢生成血栓，若血栓脫落就會引起急性栓塞（如肺栓塞）。

為了防止這些情況發生，聰明的身體，就讓腿時不時抖一抖：一方面能給肌肉充分的運動，另一方面也能促進血液循環。

另外下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到血液循環的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上是可以避免腿麻的現象。
不過，避免久坐帶來的危害，最好的方法是站起來活動一下，這比抖腿要健康、有效得多。

大腦中控制認知功能和運動功能的區域有所重疊，所以在我們集中注意力思考問題的時候，身體上總會有些小動作，愛抖腿是其中一種常見的表現。

另外，站起來踱步、轉筆等行為，也是為了集中注意力而有的下意識行為。

焦慮、緊張的狀態，對人體來說並不舒服。此時，身體也會做出某種反應，通過肢體動作表達出來。

有人喜歡抖腿；有人喜歡不斷變換姿勢；也有人喜歡搓搓手。

這些下意識的行為，可以讓緊繃的精神得到一定的放鬆。

抖腿成為了個人的一種喜好或習慣，感覺無聊了，抖抖腿解個悶。

以上愛抖腿的人群，只是愛「抖腿」，沒有什麼問題，但有一類人群的「抖腿」，卻真是一種病。

抖腿綜合症也叫不寧腿綜合症，是指生活中有一部分愛抖腿的人。它是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，還具有一定的遺傳性。

抖腿綜合征與愛抖腿的最大區別在於：患有此病的人，不可抑制的有抖腿的行為。

要確診這個病，得同時滿足以下4個條件，缺一不可：

• 腿部有疼痛、痙攣、灼燒等不適感，必須靠抖腿緩解；

• 不抖腿時，不適的感覺更強烈；

• 抖起腿的時候，不適的癥狀有好轉；

• 癥狀在晚上更嚴重，還會影響睡眠。

一項大規模電話普查顯示，只有7%的受訪者同時滿足這4個條件，而只有2.7%的人每周有超過一次的發作嚴重到影響睡眠質量的程度，只有這些人才適合接受藥物治療。研究者認為這兩個數據仍然偏高，因為電話調查存在一個明顯的漏洞，願意花時間接受這種調查的人恐怕都是已經懷疑自己有癥狀的人，所以陽性的比例肯定會偏高。

正常的抖腿不是病，且在一定情況下有利於血液循環（特別是久坐、久卧、不愛運動的人）。

但是要特別注意場合問題，不要影響到了別人。

文章內容整理於網路

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