只需這幾步，一月瘦掉15斤

春光漸好，衣衫漸薄，再也不能以「穿得多」為由來掩蓋自己胖的事實了，所以，我們該減肥啦！減肥瘦身甩掉贅肉，怎麼樣才會有效果呢？下面就給大家推薦幾條能夠讓你快速瘦身的方法，助你甩掉15斤。

一、節食不減肥

如果只是簡單的餓肚子節食減肥，這是不健康的減肥方法，容易對身體造成傷害，即使這樣體重下降了，但反彈也是必然的。所以需要你改變不健康的生活方式，不節食，不吃高脂肪的食物，保持三餐均勻，蔬菜蛋白質貫穿三餐之中，不暴飲暴食。

二、把水果當零食

很多妹紙就是管不住嘴，對很多高熱量的零食完全沒有拒絕的能力。想要成功瘦身，就應該遠離那些高熱量的零食，如果實在嘴饞，可以吃一些新鮮水果，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。

三、不睡回籠覺

春天容易春困，因此養成早睡的習慣非常重要。睡眠充足不僅可以避免春困，還有助於去除體內的脂肪，減肥的你一定不要晚睡哦。更不能早上賴床不起睡回籠覺。

四、每天堅持快走40分鐘

快走是最簡單有效的減肥運動之一，40分鐘快走既能達到鍛煉的目的，也能有效的達到減肥消脂的目的，實踐證明，只有運動時間持續40分鐘或以上，脂肪消耗就會明顯，所以，堅持下去。

五、搭配健康的減肥特膳

如果要減肥的效果更好，瘦得更快，在減肥期間搭配健康的減肥特膳也是非常有必要的。特膳低熱量高營養，加速新陳代謝，提供脂肪分解能力8-10倍，快速燃燒脂肪，通過一個月馴化體質調節點，養出小鳥胃，減少身體對高熱量食物的依賴，養成良好的飲食習慣。（sujinyuf918）

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