養胃只能靠自己！這些秘訣堅持做，胃會有變化！

說到胃不舒服，很多人會蹦出「三分治七分養」這句話，治，是醫生的事，養，就是自己的事了。胃到底怎麼養？今天小編就為大家介紹全面又實用的養胃秘訣。

問題一：消化不良沒胃口如何緩解？

消化不良就像個感冒，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴重還會出現噁心嘔吐腹痛。怎麼辦？

秘訣1：一日三餐，規律吃

「皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐」，早餐營養要豐富均衡，午餐盡量豐盛一些，晚飯少吃一點。

早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。

秘訣2：開胃穴，按一按

長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。

每天每個穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產生酸脹感，堅持1個月，可以有效改善消化不良。

問題二：經常反酸怎麼辦？

很多人都有過胃反酸，但是卻不當回事。胃酸就像個「搗蛋鬼」，總喜歡到處串門，怎麼讓胃酸老實呆著呢？

秘訣1：不吃太飽，不吃太晚

過量飲食會加重胃的負擔，因為消化障礙，胃的排空減慢，食物停留在胃中，胃內壓力升高，食物更易反流到食管。

胃排空的時間是3~4小時，如果晚餐吃得晚，睡時胃內食物還沒排空，一旦平躺，食物還容易反流進入食管，所以晚餐距睡覺至少3小時。

吃飽后松一松腰帶，也可以減輕腹壓，減少胃酸反流。

秘訣2：別喝太多粥

對胃常常反酸的人來說，流質食物更容易反流，因此粥還是少喝點。

秘訣3：濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙

咖啡甜點的下午茶組合還是捨棄吧，這樣會對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。

秘訣4：換個睡姿，防反流

選15-20cm高的枕頭，頭高於胸，食管高而胃低防止反流；

睡覺選擇左側卧，胃在身體偏左側，左側卧胃的位置較低。

問題三：慢性胃炎怎麼養？

要想不得慢性胃炎，或得了慢性胃炎的不更嚴重，你就要學會好好吃飯。

秘訣：一句老話，胃更舒坦

還是那句話：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐最好吃個雞蛋，可以配一些小菜開胃醒脾，盡量不吃或少吃油條、油餅等油膩食物，吃豆腐腦不如喝粥或豆漿；

中午可選擇牛肉、雞肉等肉類，同時保證500g新鮮綠葉菜的攝入；

晚餐可以選擇雜豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。

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