心理健康比肌體健康更重要

心理健康比肌體健康更重要

心安才有身安，如果一個人整天處於緊張、焦慮和失眠等不健康狀態，那麼身體肯定會受到損害。假如為讀書學習而經常焦慮、壓抑和煩惱，就會引發消化、神經、內分泌等系統的功能紊亂，甚至導致疾病。

要經常自己寬慰自己，提高學習信心。人的心理一時失去平衡並不可怕，可怕的是時常失去平衡，久而久之心理會扭曲與變態，從而做出許多傻事、錯事和蠢事，致使自己陷入更加痛苦的境地。寬慰自己是保持心理平衡的良方：面對學習困境要充滿希望，面對人際關係冷漠要努力改善，面對考試失敗等不幸要堅強。總之，只有在心理健康的前提下，才有身體的健康。

學習競爭帶來的壓力，會讓許多青少年感覺恐懼和害怕。因此，一個人的精神健康更顯得重要。什麼是精神健康？能夠正確地評價自己，了解自己的長處和短處，充分地揚長避短；能夠客觀地評價學習和生活的環境，知道自己應該做什麼；能夠明智地調整自己的學習和生活的心態；能夠樂觀地看待人生；能夠愉快地與人交往；能夠積極地消除心理壓力；能夠承受學習和工作的負擔；擁有充分的自信和自強能力；能夠經受困難和挫折的打擊；能夠冷靜聽取別人的意見；如此這個人就算得上精神非常健康。

要保持精神健康，應該注意以下幾個方面：

不要沮喪和憂慮

精神好，學習效果就好。精神差，學習效果就不好。心情沮喪，有損於一個人的身體健康，也有損於一個人的學習成績。假如自己不學自厭，不考自垮，不推先倒，不思而困，不磨自愁，那麼這樣惡劣的學習生活狀態，怎麼能做到好好讀書呢？

不要恐懼考試，不要厭煩讀書，要去發現學習的快樂。如果情緒低落，心情抑鬱，煩躁不安，寂寞苦悶，那學什麼都提不起精神來。

一會兒怕學習出差錯，一會兒怕流言四起，一會兒又怕別人臉色難看，一會兒怕考試失敗，一會兒怕老師和父母責備……倘若整天胡思亂想，晝夜煩惱不已，那就會日日見清瘦，夜夜伴乏力，每每無精神，這樣的人生有何幸福和健康可言？

好心情能增強免疫力。為什麼樂天派多健康長壽？為什麼「憂慮蟲」多衰弱早亡？每個人都應明白一個淺顯的道理：人的一生遭遇好壞與快樂無多大關係。有的人生活頗為順利，卻活得十分痛苦；有的人一生中吃過許多苦頭，卻能活得有滋有味。

克服嬌氣

生活上嬌氣不利於健康，心理上嬌氣更不利於健康。誰見過溫室里能培養出參天大樹？誰相信溫室里的花能經受住狂風豪雨的吹打？嬌生慣養無異於慢性自殺，表面看是享受，實質是一種痛苦的折磨。心理上嬌氣比生活上嬌氣危害多得多，脆弱的心靈何以面對人生磨難！

嬌氣往往是多餘的，兒童時候撒嬌是可以原諒的，但是青少年時期的撒嬌行為有時候卻是令人生厭的。不嬌就會健康，不嬌也能刻苦讀書。對自己沒有正確的認識，不肯去刻苦讀書，不注意身體和心理健康問題，心理上嬌氣的副作用將會陪伴終身，那樣產生的惡果往往令人痛苦不堪。

大度大量，有益健康

心胸狹窄的人經常煩惱不斷，而且容易被各種疾病侵擾。中醫認為：「氣大傷肝。」那些氣量小的人，常常會感到自己事事不順心，學習和生活環境不夠好、不寬舒，老師經常批評人，同學總是惹是生非。

人們不會忘記「諸葛亮三氣周公瑾」的故事。周瑜身為三軍都督，卻無「宰相肚裡能撐船」的度量，為「既生瑜，何生亮？」之氣而夭亡。人們常說氣量小是人生的大敵，可事到臨頭卻為何自己的心胸總是不夠開闊，為人總是不夠豁達呢？所以說,從青少年時期起,有意識地培養自己的氣量，學習容忍別人，對我們將來成為棟樑之才是大有裨益的。

學會忍讓

《論語》中說：「小不忍而亂大謀。」忍讓是一種健康的心態，忍讓是強者的意志，忍讓是明察事理的表現，忍讓是「吃小虧佔大便宜」。學會忍讓，可以使我們的麻煩降到最低水平，並且我們心理的不安能夠減少到最低限度。其實，忍讓不是懦弱的表示，而是一種寬恕的信號，也是智者的選擇。不會忍讓的人，肯定麻煩不斷。

忍讓可以避免許多學習和生活中的煩惱，可以擺脫很多為人處世的是是非非……讓我們學會忍讓吧。譬如對於學習上的困難，你既要自信地去忍讓，又要有勇氣去解決。

——選自《為你自己讀書》

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輕戳閱讀原文，我表示：你很有眼光哦~