感覺心臟不舒服的時候，睡覺最好用這個姿勢！

在，急性心肌梗死在晚7時至次日凌晨2點發病者，佔全天發病總人數的40%，其中，猝死於睡眠之中者達30%。睡眠時間長短及睡眠質量與心血管疾病的發病率、死亡率關係密切。

上海市第一人民醫院神經內科王曉平主任表示，睡眠質量和焦慮、抑鬱有著雙向的關係，焦慮的情緒會影響睡眠，而失眠者大多有抑鬱的癥狀。如前所言，抑鬱和焦慮是冠心病發作的風險因素之一。睡眠質量差導致焦慮乃至抑鬱，間接導致冠心病的風險增高。其次，夜晚是一天當中發病率最高的時刻，心腦血管病尤其多見。

夜間睡眠時，心腦血管患者可能出現以下幾種危險：有的病人半夜或清晨起床時，突然發現半身不遂、肢體麻木、嘴歪眼斜等，這是因為機體內各器官的代謝活動變慢，血液需要量減少，心率變慢，使體內的血液循環減慢，再加上有動脈粥樣硬化的基礎，容易形成血栓，從而發生腦血栓或心肌梗死等。平卧入眠后，回心血量會增加，從而加重心臟負擔，心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛發作。對於心功能不全的患者，可引發急性肺水腫，多於夜間熟睡中因突發喘憋而驚醒坐起，經常睡不安穩。

最後，部分睡眠中的夢境可以預示心臟疾病，這個觀點看起來比較神秘，但在近年來已經得到了證實。夢中被追逐，心中恐懼，叫不出，跑不動，驚醒后心有餘悸、出汗、心跳加快，可能是心臟冠狀動脈供血不足。而夢中走路不穩，身體扭曲、肢體沉重，並伴隨窒息感，且會突然驚醒，可能是心絞痛的前兆。這是因為心臟不好會導致交感神經過於興奮，大腦受到相關刺激，產生了對應的夢境。

心臟病患者睡覺時要頭高腳低

從以上可知，良好的睡眠對心臟的健康有著重要的作用。睡眠其實是一種能力，如果能夠快速、深沉地入睡，對於健康是很有好處的。以下幾個方法可以幫助我們提高睡眠質量、保護心臟健康。

首先，心病還需心藥醫，因為焦慮而難以入眠者，可以採用自我暗示的方法入睡。如果無法入睡，不要起床，應該一直躺在床上，進行自我暗示。不要想「為什麼睡不著呢？」要反覆想「快睡了」「很快就能睡著」。這樣用不了多久，就會感到手腳沉重，昏昏欲睡。手腳感到沉重時，如果想著睡意覆蓋全身，馬上就能睡著。

其次，睡眠的姿勢對於保護心臟也很有講究。冠心病患者本身的心臟功能不好，夜間又是冠心病的好發時間，更應該選擇好正確的睡姿。冠心病中重度心絞痛患者，或冠心病心功能不全的患者，為減輕心臟負擔，應該選用頭高腳低位，將頭部和胸部墊高，也可以將腳放在床外垂下，這樣可以減輕流回到心臟的血液，減少心臟的負擔，對病情有益，如果病情非常嚴重，甚至需要採取端坐位睡姿。

飲食對睡眠也很有幫助，因為睡眠不僅僅是一種生理、心理過程，也可能是一種化學過程。人體中分泌的某種化學物質有使人入睡的作用，有些人分泌的多，所以入睡快，有些人分泌的少，所以入睡慢。某些氨基酸可以促進這種化學物質的產生，比如色氨酸就有這樣的作用。牛奶中就含有比較豐富的色氨酸，睡前喝一些溫牛奶，對入睡有幫助，如果人為地提高牛奶中色氨酸的含量，則能夠起到更明顯的效果。

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