名老中醫教你如何拍打自療，通經舒絡、活血化瘀，簡單易學！

「邪，其氣留於二腘，凡此八虛者，皆機關之室，其氣之所，過血絡之所，邪氣惡血，固不得住留，住留則傷筋絡，骨關機關，不得伸屈，故痀攣也」

經絡系統是獨創的一個除血液神經系統以外的一種經絡系統，描述的是氣血運行的幹道，一旦受阻就會氣滯血瘀，產生五臟六腑的失衡，引起各種疾患及多種病痛，人們在日常實踐中通過沿經絡拍打，從整體拍打調整了臟腑的失衡，從局部拍打疏通了氣血，特別是經絡阻塞點，由於通過拍打局部氣滯血瘀現象消失，經絡通暢，病也逐漸消失，隨後就出現經絡拍打法。

皮膚是人體的重要器官，是人體與外界環境的界限，皮膚具有呼吸功能，防禦功能，分泌功能，排泄廢物功能，皮膚被拍打刺激后，汗孔開泄，毛細血管擴張，加速血液循環，可以活化細胞，活血化瘀，改善微循環，加快廢物排泄，排毒解毒，增強免疫功能，加快自我修復，達到治病，保健，養生的目的。

從中醫經絡學說，手中有手三陰及手三陽的經絡起奌及止端.陽經起點及陰經止點，即拇指末端手太陰肺經，中指末端手厥陰心包經，小指內側末端手少陰心經（三陰經），食指末端手陽明大腸經，無名指末端手少陽三焦經，小指末端外側手太陽小腸經，不但十指連心,而且十指連六個臟腑，拍手震動經絡系統，疏通經絡，調節氣血達到臟腑之間的平衡。

中醫經絡說，頭為諸陽之會，頭頂是督脈及足厥陰肝經會合處，後頭是足太陽膀胱經，兩側顳部是足少陽膽經，前額是足陽明胃經，五條重要經脈均經過頭皮，因此頭部發病的機會也最多，民間常用手梳龍頂或用梳子梳龍頂，這是很有道理的，在預防老年痴獃有良好的作用，用五指分開，由前額開始逐漸向後拍打至後頭后再按一下風池穴，為足少陽膽經要穴，對頸椎病，肩周炎，頭痛，眩暈均有防治作用。

用對側大魚際肌拍打肩井穴，要求轉腰松肩松腕順勢拍打對側肩井穴，每個人體內都有一口井，井底是湧泉穴，井蓋就是肩井穴，這口井就是生命之井，要讓自己生命之水充滿活力，就需要經常把井蓋打開，清理一下井中的垃圾和廢物，只有保持井口內的清潔，人體才能健康長壽，此外現代人離不開電腦，一日下來就感頸部僵硬酸痛活動不靈，可拍打或按壓肩井穴就能自然輕鬆，因此拍打肩井能保持健康長壽。

主要是前拍膻中穴，后拍身柱穴。

膻中穴位置在二乳頭連線中點，武俠小說常描述，某高手一揮手點了膻中穴，輕者動彈不得，重者立即斃命，雖是小說家臆測，但此穴確是人生保健之要穴。

它具有寬胸理氣，活血通絡，清肺止咳，舒暢心胸等功能，內經認為「氣會膻中」，也就是膻中可調節全身的氣機。

身柱穴屬督脈，在胸3,4之間椎間隙中，它有理肺氣，補虛損的作用，寧神志的功效，是針灸八大要穴之一，灸身柱或拍打，能補元陽，調和氣血，促進青少年生長發育，現代醫學研究，可調節人體神經系統治療神經衰弱，失眠症，可抗疲勞，治食欲不振，對小兒可治消化不良，吐乳，泄瀉，食欲不振，均有防治作用，對小兒哮喘，氣管炎，百日咳，感冒有防治作用，澤田派針灸視身柱為人生三大強壯穴之一。

1、拍打分自拍，握拍打器拍，他拍三種，應以自拍為主，因為用自己的手中氣血通過拍打起到舒經活血，行氣活絡的作用，效果最好,,用拍打器拍，則要求拍打器要柔軟，有彈性，能柔中有剛之作用，他拍者即拍打者用鬆柔腕力，按病情不同，可有輕，中，重三種拍打法。

2、拍打者要結合三調，即調心，意念青春，快樂拍打，意沉丹田，調息，逆腹式呼吸，拍打時呼氣，如有條件用丹田勁拍打效果更好。調身，即用高，中，低三式站樁式站樁要求進行拍打，三者融會貫通，則能起到更好的防治作用。

3、拍打時按病變部位，病情輕重，進行不同程度（輕，中，重）拍打方法，如病在里，時間長者則要滲透到裡面去，則要配合意念進行重拍，且局部拍打時間要長，如在相關重要穴位處可要重拍，如在皮膚敏感部位，如面部會陰部，或病情較輕者，宜於輕拍。

1、首先是一天任何時間均可拍打，身體健康者為治未病或保健可行全身拍打法及經絡拍打法。

2、如有局部病灶，如膝關節炎，肩周炎，網球肘等，可在全身拍打法做完后，可再單獨拍打病灶處，一般每處要拍5-10分鐘，如有痧拍出則效果會更好，病灶處可一天拍2-3次。

3、大病患者，四肢不靈活或無力自拍者，可由他人進行拍打，方法同前，唯以先輕拍為主，以後逐漸過渡到中拍及重拍。

4、拍打必需順序漸進，不能急躁，必需持之以恆，周到全面不能胡亂拍打，早晨起床后拍打效果更好。

內容部分來自上海市中醫院主任醫師、教授王泰東