Ask阿婆 | 膠原蛋白，到底吃不吃？

每次說到口服美容品，後台總有很多留言，問到具體某樣東西到底吃不吃，從經典的膠原蛋白、美白丸，到一度流行的酵素、瘦身片、葡萄籽，以及最近很紅的抗糖化丸、防晒丸。營養師角度的分析，我們都聽過不少，口服美容品專業研發人員到底怎麼想怎麼看，知道的人就不多了。這次請專業研發跟大家聊聊口服膠原這件事。

給我一個信你的理由！

1. 醫生和營養師都說，口服膠原是騙人的！

醫生和營養師不是專業研發人員，對口服美容行業的發展狀態未必有深入了解。

口服膠原蛋白最大的槽點在於，它不能直接補充皮膚的膠原，也不屬於蛋白質的優質來源。

很少有人指出，目前成熟的口服膠原產品中，並不是只有膠原蛋白這一樣東西。通常在做一款口服膠原的時候，會添加激髮膠原新生、保護現有膠原的物質。

再優質的膠原蛋白，都只是「原料」之一，整個成熟的「配方」，需要考慮更多，比如營養物之間如何搭配才能提高效用，通過什麼製作工藝保持活性物完整並提升吸收利用率，都是專業研發人員需要考慮的。

2. 我怎麼知道吃進去的都補給皮膚了？

所以才讓你先注意飲食均衡生活健康啊！

吃下去的營養物，肯定優先供應大腦、心臟這些重要身體器官，皮膚最後才能分到一些「剩餘」的養分。當營養不足或者因為不良生活習慣導致某些營養元素嚴重流失，皮膚就連「剩餘物資」都得不到了。

所以我們一直強調，想吃美容口服補劑，必須先注意營養充足、生活方式健康。

不少研究發現，持續服用膠原補劑，的確能讓皮膚的膠原含量有所提升，不過每個人的改善效果不一樣，膳食均衡、生活健康的人，往往獲得的效果更好。

相反，平時如果節食、吸煙，想靠美容補劑「補救」，效果並不理想。

3. 所以，我營養均衡生活健康，就不需要補充了？

口服美容品，本來就屬於高階類的消費產品。

這裡涉及到優質生活的「基礎」和「進階」兩個概念。

就像「有房子住、有飯吃」是滿足溫飽的基礎條件，而「在房子里擺放鮮花、吃得東西味道好營養全」，就是進一步的需求了。

對於追求優質生活的人，吃得營養、科學，屬於基礎需求，在這基礎上有針對性地再選擇一些補劑，它們並非生活必須，而是「錦上添花」的東西。

可是目前很多人往往本末倒置，每日充足、均衡營養都做不到，就想著吃點什麼能變美，所以營養師才會告誡大家一定要注意先吃得健康，不要盲目相信口服補劑的效果。

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