減肥？這18種食物讓你越吃越瘦~~

通過吃就能瘦出好身材？還能減肥？可能嗎？

△是否有許多人跟小編一樣開始做「白日夢」了？

這世間唯愛與美食不可辜負

美食？我怎忍心丟棄你？

肉肉，我討厭你！

魚和熊掌可以兼得~~

今天，小編來幫你實現「白日夢」，下面這18種越吃越瘦的食物，你知道幾個呢？

飲品：加速新陳代謝

水

水的確能「減肥」，因為水能提高身體的代謝速度，代謝快了，消耗的卡路里就多，減肥目的就達到了。如果一天喝上1500~2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

奶製品

每日飲用3-4次牛奶、優格或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上。以牛奶為例，其豐富的鈣元素，可以促進機體產生更多將解脂肪的酶。如果想減肥，請每天喝奶吧~~

綠茶

綠茶具有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用，建議每日喝2-3次。

蔬菜：補充營養素

菠菜

能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

西芹

西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚，防止身體臃腫肥胖。

西紅柿

常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

甘藍

含大量的鈣和維生素C，能使你的代謝速度加倍。

水果：補充礦物質和維生素

蘋果

一個蘋果熱量低且含大量纖維素，既減肥又美容，真是一舉兩得。

木瓜

有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分，同時還能排毒養顏。

西柚

卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果

除了維生素C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

蛋、肉製品：補充充足的蛋白質

雞蛋

維生素B2有助去除脂肪， 除此之外，它蘊涵的煙鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

瘦雞肉

含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海 魚

經常吃魚對降脂減肥十分有益，要想苗條身材，每個星期應吃3-4份魚。

穀物：增加腸胃蠕動

芝麻

它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，加速腸胃中食物的消化，令新陳代謝效果更好。

紅豆

所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，排毒養顏瘦身。

燕麥

它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

除了以上減肥食品，小編還要偷偷告訴你，加快燃脂的5大絕招哦~

◆人體進食后體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。

◆當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。

◆以減肥為目的的運動必須在飯前進行。最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

◆快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。

◆經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。

其實，只要挖掘到減肥的訣竅，減肥就是這麼輕鬆，魚與熊掌可兼得哦~

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