產後身體各種小疼痛，教你如何應對(二)

五、肌肉痛

我們平常搬東西或提東西時，用力過猛都容易使肌肉拉傷，更何況是產婦長時間地用力生產呢分娩時如果產婦較長時間猛烈用力，容易造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風寒侵入體內，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。

注意保暖是最重要的，特別是秋冬生產的孕婦。月子里不要接觸涼水，沐浴時用熱水浴，以免寒邪侵入肌肉。

六、乳房脹痛

這個是幾乎所有新媽咪都會遇到的!由於激素的作用，分娩后2~3天，乳房逐漸充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可瀦留於乳房內，引起乳房發脹與刺痛。

防治乳房脹痛，應該這樣做：

1.及早餵奶，盡量讓寶寶吸空乳房。

2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。

七、手腕痛

手腕痛，也是我們常說的「媽媽腕」，由於孕產期體內荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱;加上抱寶寶的姿勢不當、時間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫學稱為「腕管綜合症」。

預防手腕痛，應當注意：

1.注意保暖，盡量不接觸涼水。

2.抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。

3.堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內收等動作。

八、膀胱痛

孕期，如果胎兒壓迫媽媽的膀胱，就容易導致媽媽夜尿等問題。膀胱痛多見於產程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內無法排出的產婦。另外，有的剖宮產的媽媽，因為放置導尿管發生了細菌感染，引起膀胱發炎，也可誘發疼痛。

應對膀胱痛，方法是：

1.導尿或進行排尿訓練，及時排空膀胱。

2.膀胱炎患者可在醫生指導下針對性地選用抗生素。

3.多喝水幫助細菌排出。