search
其實你根本不用減肥!微胖才是最健康的身材

其實你根本不用減肥!微胖才是最健康的身材

你還在以瘦為美嗎?你還認為胖和顏值不能並存嗎?那你真的是太OUT!然而,眾多醫學研究也表明,微胖是最美最健康的身材。什麼樣的身材才算是「微胖」?如何將自己的身材保持在健康的微胖狀態?下面帶你來解惑。

微胖是最健康的身材

英國有公司就曾對500名成年男性進行過調查,結果發現,87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學的一項研究也得出了相似的結果。某雜誌調查說,70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。這些種種跡象都表明,微胖的女性更受到男性的青睞。其實有點肉肉也是蠻可愛的嘛。事實上,微胖並不是為了博得男人的歡心,更重要的是,微胖其實是一種很健康的身材。

除去審美標準,在健康上,微胖同樣有不少優勢:《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,中、日、韓等東亞人的體質指數,即體重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的數值,在22.6~27.4死亡風險最低,高於或低於這一範圍的人,死於癌症、心血管病和其他疾病的風險都將增加。對照18.5~24的正常體質指數範圍,微胖的人更健康。

在中老年人身上,微胖的優勢似乎表現得更為明顯。日本研究顯示,與偏瘦的人相比,40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年。在對449名平均年齡為76.5歲的人進行5年跟蹤調查后,美國研究者發現,微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力,對抗疾病。此外,還有研究發現,微胖的女性懷孕成功的幾率更高,而偏瘦的女性體重每增加10公斤,懷上寶寶的可能性就會相應提升10%。

什麼樣的身材才算是「微胖」?

體重是最為常用的衡量好身材的標準。標準體重計算可以以BMI為標杆。BMI指的是身體質量指數,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。在標準,BMI≥24為超重,BMI≥28便是肥胖。我們常說的「微胖」應該在正常BMI範疇而偏向「24」的那一端。

微胖是一個比較健康的狀態,太瘦或太胖都會招致疾病。

但那些實打實的胖子們,還是該減減的

1、早起喝一杯溫水

早起喝一杯溫水,不僅可以暖胃,也是快速減肥秘訣所在。體內宿留的滯留物在早晨一杯溫開水的作用下,可以比較順暢地排出,預防過多的滯留物堆積在脂肪皮層下引起小腹脹大。因此每天早上都一杯溫水,不僅對身體健康有利,而且對減肥也有幫助,並且這樣的減肥方法經濟實惠。

2、依據體質選擇食物

對於體質,每個人的都不同,因此食物的選擇也不統一。所以朋友們減肥要依據自身的實際情況,適合自己體質的減肥食物要盡量搭配。減肥要從內而外,讓自身的體質得到改善。例如:如果屬於寒性體質,那麼太涼的食物就不要吃,因為這樣會促進體溫下降,導致新陳代謝失衡,更多的熱量就沒辦法消耗了,也不可以徹底排出體內的廢物和毒素,易胖體質後果更嚴重。

春季減肥小心2個騙局

騙局一:喝濃茶和咖啡減肥許多女性挑選喝咖啡或許濃茶進行減肥,雖然這兩者富含的咖啡因能加速代謝,可以讓精力就振奮,確實有減肥的效果。可是當時的咖啡里,都會增加咖啡伴侶這種植物末,它的熱量特別高,長時間攝入會讓體內攝入過多熱量而轉變成脂肪堆積。飯前喝濃茶,對腸胃欠好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶,茶葉鹼影響中樞神經系統,會前進人體代謝速率,推動胃液的分泌和食物的消化,反而加速了人體發作飢餓感的速度。

騙局二:多吃西瓜能減肥蔬菜生果一直是減肥的聖品,可是生果西瓜破例。西瓜含水量抵達90%以上,因此西瓜中的許多水分把胃部撐開了,在一定時間內,會讓人發作飽腹感而不再進食,長時間這樣做的效果簡略致使食慾不正常,使身體營養不良。如果想通過吃生果來代替其他食物,可以挑選椰子、草莓、柚子等更安全的生果。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23306次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦