痛風患者做運動，注意這4點，病情就能得到有效控制！

「生命在於運動」，對於痛風患者來說也不例外。適度的、科學的運動對於痛風患者控制體重增長，增強身體素質，緩解疾病進展都非常有好處。

選擇適當的運動，對於痛風患者的健康是大有好處的。一方面，堅持運動能夠使體內的脂肪含量減少，達到控制體重的目的。另一方面，堅持運動也有利於提高心肺功能，增強抵抗力。眾所周知，痛風對於關節會帶來一定的損傷，而堅持運動，有利於痛風患者關節功能的維護，防止關節攣縮和肌肉萎縮。對於糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病患者來說，運動有利於減輕胰島素抵抗，調節代謝功能正常。

我們推薦痛風患者堅持體育鍛煉，能夠減輕體重，增強體質，減輕胰島素抵抗，改善身體代謝狀況。雖說好處一大堆，但痛風患者不能隨便運動，在運動過程中，要考慮的因素比較多，有一些禁忌尤其要特別注意。

第一，痛風患者不宜進行劇烈運動

劇烈運動，如短跑、舉重等，一般屬於「無氧運動」，運動後會大量出汗，可導致血容量、腎血流量減少，尿酸和肌酸等排泄減少，引起血尿酸增高，有可能誘發痛風性關節炎急性發作。

第二，痛風患者不宜長時間運動

我們說，有氧運動必須持續一定時間才能分解脂肪，所以每次運動時間應不少於半小時。但運動時間也不宜過長，應控制在一小時以內。長時間運動，會使身體過於疲勞，反而有可能誘發痛風發作。

第三，痛風患者運動后不宜大量吃甜食

有的人在運動后覺得很餓，就想吃些甜食，以為是身體需要。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就反而會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

第四，痛風患者運動后不宜吸煙、飲酒

我們都知道吸煙、飲酒對痛風患者的病情不利，運動后血液循環加快，身體代謝加速，如果在此時吸煙、飲酒，那對身體的不利影響將會加倍，容易造成不良後果。

作者：郭曉蕙，北京大學第一醫院內分泌科主任，內科副主任，北京衛視養生堂欄目重要嘉賓，權威內分泌疾專家。著有《讓尿酸不再高，讓痛風遠離你》一書，全方案解決痛風之痛！

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