夏季來臨 新媽媽該如何坐月子

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

月子，在醫學上的說法應該是「產褥期」，指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。

夏季坐月子不能開空調？

其實並非這樣，夏季天很熱可以開空調，溫度保持在室溫26-28度對產婦最舒適，但不要對著風口，不管是空調還是風扇都不能對著產婦直接吹，另外空調房不能密閉，必須要保持通風。

空調房裡，必須穿著舒適的長衣長褲；但要特別注意的是，產婦由於體虛，很容易流汗，所以要勤換衣服保持清爽。

夏天坐月子能不能洗澡洗頭？

一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行淋浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成皮膚髮炎，長痱子。不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗后要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，至少2周后才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

夏天如何科學坐月子？衣食住行這麼做

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的癥狀。產婦衣服汗濕了就應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。

住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一周后，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。