一個抑鬱的自由設計師的自白：不要把事業看得比自己還重要

上個月，一個年輕的藝術家因為抑鬱症選擇結束自己的生命。藝術家似乎是抑鬱症青睞的人群。

國外調查指出，從事藝術創造的人群確實更容易經歷情緒紊亂。研究者們認為，從客觀環境上講，藝術類工作收入不穩定、工作時間不固定、而且常常要承受孤獨與寂寞，這些誘因都可能使藝術家成為抑鬱症的易感人群。並且從氣質類型的根源上看，一些適合進行靈感創作的人原本就屬於先天性的抑鬱型氣質類型。（來源：壹心理）

如此看來，從事自由職業的設計師們也符合易感人群的條件。

下面的這篇文章是來自美國自由設計師Shayna Hodkin的自述，她剛和抑鬱症進行了艱難的鬥爭，重新找回了自己的生活。她想呼籲設計師們，真的應該關注自己的身心健康了，不要總把事業看得比你自己還重要。畢竟你有足夠的時間來創作和賺錢，當你健康的時候這事會容易得多。

所有認識我的人都覺得我是一個快樂的人，其他真正了解我的人都知道我不是。抑鬱和驚恐總是毫無徵兆地突然襲來並且從未完全消失。

1

一個擊中我的故事

我知道我最近產生抑鬱的確切日期和時間。在八月一個早晨我正在穿衣服，猶豫了一會，我打開一個廣播，廣播上，最近去世的《Parks and Rec 》的作者HarrisWittels正在談論他的康復體驗。在他死後發布的追憶，聽起來有點沉重。

HW的故事擊中了我——我們在某種程度上很相似，他是一個善良的猶太孩子，喜歡費西合唱團，協作，依賴藥物。不同的是他到洛杉磯開始吸食海洛因，而我搬到特拉維夫，開始為創業公司工作。

聽著廣播，突然我感到頭暈。

在廣播中，Wittels說，他決定最後一次去康復中心，因為他意識到他不理解為什麼一個人會積極地想要活著——但我覺得每個人都有這樣的感覺。

另外，我的狗將被關進收容所，可能會被進行安樂死，我想不出一個理由讓我不想死。

我突然意識到：我的腦子可能有些毛病了。

我的情況已經相當糟糕了。

我的內心崩潰了。我不能從沙發上起來，無法穿好衣服。

從那一刻，以及接下來的4個月里，我的生活就從「穿插一些好的和壞的事情，總體來說過得去」變成「一間沒有出口的恐怖屋。」

你不能哭哭啼啼地打電話請病假

這時正確的做法是，我應該要意識到那個時刻是一個惡性循環的開始，然後立即去需求幫助。我應該要打電話給我的客戶，暫停我的項目，並尋求專業護理。

至少，我應該堅持服用我的抗抑鬱葯。

相反，我崩潰了。在當月早些時候，我簽署了2個首次參與的諮詢項目，我告訴自己，我不能夠失敗，也許忙碌會讓這些情緒離開。

我為自己的行為編造借口。

我聲稱我單戀一個鄰居，但他對我的熱情鮮有回應。我聲稱自己傷心和孤獨，壓力大。我領養了另一條狗。

除了悲傷或憤怒，我覺得無能為力。我不想承認我正在經歷什麼，以及它是如何影響我的生活的。我想享受我為自己創造理想工作，或者至少，把我的工作做完。

我不想讓任何人失望。

我簽了另一個客戶，很快我的職業生涯開始出現問題。

3

抑鬱讓我精疲力盡

我狀態最好的時候也不是一個精力充沛的人，很快地，我無法隱藏我糟糕的狀態。

出於隱私和驕傲的煎熬，我在逃避這件事。我停止吃飯，睡覺，健身和換衣服，終日沉浸在咖啡，豆漿和悲傷的沉重氛圍里。

我在床上哭泣。我在遛狗的公園哭泣。我在客戶的辦公室哭泣。最好朋友生日時我在他的洗手間里哭泣。我在特拉維夫大街的長椅上哭泣。我在試衣間、咖啡館、音樂會和其他任何我可能哭泣的地方哭泣。

我對自己的期望的就是早上能醒過，任何其他事情都不重要了。

工作變得艱巨

我的想法是這樣的：如果我不能集中注意力，我可能就會錯過最後期限–如果我不能在最後期限完成，我會被解僱–如果我被解僱，我就不能要求客戶向他在創業的朋友推薦我–如果我自己去找他的朋友，他會問我的客戶，我的客戶就會告訴他我做得有多糟糕–如果我錯過了這個最後期限，我就再也簽不到一個新客戶和我就會失去我的公寓，最終無家可歸。

當我發現我的人生道路完全依賴於每一個項目都非常完美時，我就很難開始做任何事情–因為沒有什麼是足夠好的。突然間，我面臨的不僅僅是抑鬱，而是我的餘生能否支付起房租。

賭注太高了，我的焦慮讓我奔潰。

這種情況不可能不被發現，尤其是那些付錢給我希望我為他們的產品帶來的創造力和活力的人。

他們雇傭我本來是為了讓公司更好，我卻成了客戶的災難，我總是忘記最後期限，犯粗心的錯誤。

所以當我告訴你廈門的事實時，請不要驚訝：我的客戶每一個都在2個月內解僱了我。是每一個！

客戶A，一個品牌項目，說我不專業，很難接觸，並要求退還她一半的定金。

客戶B，一個品牌與文案策劃項目，說他們已經沒有營銷預算了。

客戶C，一個企業內部項目，甚至沒有給我一個理由。他們不需要。

最糟糕的是，他們都是正確的。

我害怕窒息感，害怕業績不佳或提供了錯誤的建議，我對他們毫無貢獻。唯一讓我感覺好些的事情是，躺在我的床上，盯著天花板。

在現實生活中承認我的弱點

有些人（大多數人）甚至比我脆弱，他們還是可以去辦公室，做他們需要做的工作，然後回家，對自己感覺良好。

我做不到。

那麼我怎樣才能為我自己而活？而不是在等待我的生命被燒盡。

直到有一天，我不能再承受沉重的負擔，所以，我決定離開。

我剛剛失業，前途未卜，我計劃了一次旅行，去世界各地拜訪我的家人。

我把它稱為迷你版「飯，禱，愛。」我吃比薩，麵包圈，印度食品和沙拉（我來自紐約）。我睡覺，外出，數月以來第一次，我沒有在看到認識的人的時候選擇掉頭過馬路逃走。

我再次感到我像個真的人了。

當然，我仍然有很多黑暗面。我害怕回到特拉維夫，然後崩潰。我在紐約逐漸地簽下我喜歡的客戶並找到我關心的項目。我為自己設了一些界限。

在幾個月最令人厭惡的、最黑暗的生活，使我畏縮和恐懼。我不相信我會說這樣的話，我不相信我居然熬過來了，我太累了，要誠實面對自己和我的客戶。

我不再坐辦公室了。要麼遠程要麼不幹。

我不再接受要求晚上和周末工作的客戶。比如客戶A對我說，「好了，你現在可以繼續睡覺了」！還比如一個的瘋狂電話在下午1點鐘打來，指責我不發送電子郵件，而事實上郵件只是趟在她的垃圾收件箱里。經歷了太多這種事情，以後我不會和不尊重我的工作時間的客戶一起工作。

我不會和我不信任的團隊一起工作。我不再需要這些的恐怖故事：像營銷設計師不知道SEO是什麼，或者產品經理告訴我，沒有人會注意錯別字。真的，我已經受夠了。

我收費更高，工作更少，需要時我會請假。我能掌握我自己的糾結和工作的節奏。

我不是「豬八戒」上的賺勞務費的機器，我不要假裝自己是個工作狂。

我是一個早起的人，我可能不會在深夜回答你的電子郵件，但是第二天早上起床后，我會認真回答。

現在的鬥爭就是要保持住現在的狀態。

我每天都要戰勝這場小戰役：保證按時完成工作，不慌張；拒絕不切實際的期限要求；健康飲食，運動，睡覺，見朋友，做讓我保持健康和快樂的事情。

6

• 在你的心理健康上投資。

• 不要浪費時間假裝危機並不存在。不要說服自己你需要金錢或經驗。如果抑鬱真的發生在你身上，立刻尋求幫助。

• 你有足夠的時間來創作你的代表作品和賺錢，當你健康的時候這事會容易得多。現在還不是時候。

• 找一個你可以信賴的心理健康專家。

• 去運動。去曬太陽。離開你的城市幾天。打電話給好朋友。吃好吃的東西。

• 不要總把事業看得比你自己還重要。

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