胖一切白搭 偷偷告訴你減肥小竅門

  胖一切白搭，瘦一切百搭！胖子比瘦子的體積大很多，很多漂亮的衣服都穿不進，只能穿寬鬆的毫無曲線的大衣，還被別人嫌棄胖，無論怎麼打扮，怎麼折騰都是白搭。瘦子呢，身材纖細，好像天生的衣架子，什麼衣服都合適，多男孩子喜歡，一切百搭！不想白搭的胖子們，曖昧沒有錯，但是自身肥肉影響了你自身美的展示就不要了，快快把身上的肥肉清理掉吧，下午為你介紹幾招飲食減肥小妙招，讓你輕輕鬆鬆減肥，記得一定要堅持哦。

  一、多喝點醋

  每天吃完飯後，最好是午飯或者晚飯，喝１５－２０毫升的食醋，堅持一個月就會有明顯的減肥效果呢。如果覺得食醋難以下咽的話，可以加白開水一起飲用，可能味道有一點刺激，不過堅持下來你就能瘦不少哦。

  二、要喝足夠多的水

  喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助增加體內新陳代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。一天就要喝８斤水，最多喝１０斤最好，能幫身體快速消耗熱量。

  三、 晚上七點鐘前吃晚餐

  三餐清淡，晚餐要少吃早吃。早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多，以免過多的脂肪存積在體內。

  四、吃飽后靠牆站一番

  飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持１５分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  五、睡前做三十個仰卧起坐

  只要每天睡前堅持一個月，效果很明顯哦。這個方法對下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身懸空，膝蓋彎曲，雙腳著地，盡量使大腿抬高，高於腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接著腹部用力，往上提即可。

  六、平常多這樣走路

  走路姿勢對了，也能好好減肥的哦。收緊腹部來進行走路，吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。這樣可以刺激腸胃蠕動，使你體內的廢物排出，也可以改善你的便秘情況，身體廢物大部分排出來，身體自然就輕盈了。

  七、游泳減肥最快

  所有的有氧運動中，游泳是瘦身最快的減肥法了你在水中跑上半小時，就等於在陸地上跑了一個小時，這種方法也是最科學最有效的，不但可以瘦腹，還能幫你塑造整個體型。

  上述減肥妙招不難，每天只要你有時間，隨時隨地都可以去減肥。加油哦，胖子們，祝你們早日成為一切白搭的美瘦子。