身體瀕臨「崩潰」的10個信號！

說起「身體透支」，很多人不以為然，認為累了之後好好休息，第二天就能恢復體力。

疲勞、身體透支雖算不上什麼大病，但直接影響生活質量。身體長時間操勞過度，就會觸碰「健康底線」，睡眠質量低下、腰酸背痛、器官疾病繼踵而至。

全身酸痛

日復一日高壓力、高負荷的工作，會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛癥狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。

每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。

睡眠變少，白天易犯困

壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。當人進入中老年後，睡眠時間會減少，睡眠質量也會逐漸下降。睡前深呼吸、冥想。睡前移開手機，關閉電腦，按照個人習慣拉上窗帘，營造安靜無光的良好睡眠氛圍。每天適度運動，有助提高睡眠質量。

牙齒狀況變差

一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。

吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是衰老表現。要認真清潔口腔衛生，刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次，徹底清潔。

愛吃甜食

壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多。所以人會變得愛吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮。

喜歡自言自語

長期高負荷的生活狀態，會讓人籠罩在焦慮、無助和緊張中，導致非常在意他人的想法和意見，變得謹言慎行、畏手畏腳。當壓力襲來，嘗試遠離外界事物的打擾，給自己喘息的機會。適當調整對自己的要求，擁有一個的平和心態是緩解壓力的有效方法。

總想上廁所

人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿，可能不僅是壓力導致的，是身體走向衰老時發出的信號。睡前2小時不要大量喝水。但睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

雙手發抖

經常雙手顫抖在醫學上被稱為「特發性震顫」，兩成65歲以上老人會出現這種問題。大多數人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。雙手顫抖，有時候是過於緊張、身體疲勞、驚恐過度等造成的。

對光線、噪音變得敏感

人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感。一旦出現光線、聲音變化，大腦的「警報」就會被拉響。每天抽出半小時徹底放空自己，可以嘗試聽聽輕音樂、冥想。周末可以約朋友去郊外徒步，遠離噪音環境，讓壓力充分釋放。