長期堅持晨跑，人生會變成什麼樣？

轉眼間，小編已經跑步兩年時間。在這兩年中，有一年又十一個月的時間裡都習慣夜跑。直到3月份，小編讀到一篇文章，裡面有一句話，令我印象深刻:晚上更適合娛樂和休息，早晨更適合跑步。

於是，帶著一種好奇的心態，小編決定第二天早起，嘗試一下晨跑。雖然第一次早起的過程有一些拖泥帶水，但最後總算出門跑了幾公里。沒想到的是，跑完還感覺挺舒服，也不覺得累。

之後小編趁著這股新鮮勁，又堅持了幾天，發現晨跑帶來的那種清爽的情緒體驗越來越深刻。從上個月開始到現在，堅持晨跑已經一個多月了，小編就再沒有過夜跑。

有時候，我不禁思考：晨跑究竟有什麼樣的「魔力」？幾天的時間就能改變自己近兩年的夜跑習慣。

靜下心來回想，我想這種「魔力」，其實就是晨跑帶來的改變吧。這些改變有生活中的，有工作上的，有身體上的，也有精神上的。並且隨著時間的推移，晨跑帶給你的改變會越來越深刻。

如果每天堅持晨跑，你的人生會變成什麼樣？小編不敢保證你會有多大成就，但是比普通人你一定更接近成功。因為......

堅持晨跑過後，你的心態比以前更加平和

跑步能夠清空思緒，激活創造力。

思考時，不能跑步；

跑步時，正好思考。

路在你腳下跑過時，

問題就會解決，觀點就會綻放。

大腦會釋放出內啡肽，

會給你的大腦帶來平和、

安靜和清新的體驗。

當你面對每天的工作手足無措時，

為什麼不早起跑步？

讓大腦從清晨就沉浸在了強大的內啡肽里。

試試看，

你的工作會比原來少很多壓力。

堅持晨跑過後，你的精神會變得更好

堅持晨跑，你必須要早睡，

規範自己的作息時間

拒絕一些毫無意義的娛樂活動。

第二天人就會充滿活力，

精神狀態也是極好的。

如此日復一日的堅持，

每一天的自己都是容光煥發。

長此以往，

周圍的人會發現你更有精氣神了。

晨跑，

帶給了你和別人不一樣的精神狀態。

堅持晨跑過後，你面對困難不再找借口

早晨跑步，你沒有任何借口，

沒有時間、要陪家人、工作太累，

統統都靠邊站。

在工作之餘的其他時間

你可以用來社交，窩在沙發上，

完全不需要有負罪感。

晨跑，讓你的一天有了一個完美的開始

那些不願意做的複雜工作，

你也不會再找借口。

堅持晨跑過後，你更容易減肥成功

經常熬夜的人內分泌失調，

就會導致體重失控，

邊減肥邊熬夜是不行的！

早起跑步1小時，

幾百大卡的能量就消耗掉了

晨跑不宜吃太多東西，

容易消耗掉胃裡僅有的能量，

要知道，胃正是身體儲存脂肪的地方。

所以讓晨跑成為你每天的第一件事，

減肥更容易成功。

堅持晨跑過後，你比別人每天有更多的時間

堅持晨跑過後，

你每天至少比別人早起一個小時，

你就可以做更多的事情，

並且更有效率！

清晨，當別人還在夢鄉，

你就出門跑了十公里。

然後吃早餐，上班。

他們才是真正贏在起跑線的人。

富士康創始人郭台銘，

起床時間據說也是四五點，

起來后游泳或跑步，

七點到辦公室，

一直工作到深夜，

自稱創業35年以來，

每天平均工作15小時。

堅持晨跑過後，你的身體會變得更健康

熬夜對身體的傷害很大。

如果長期堅持晨跑，

新陳代謝會變得更有規律，

身體更健康，

精力也更加充沛。

感冒發燒對他們來說遙不可及

更神奇的是有的人通過跑步，

還治好了癌症。

優客工場創始人，

著名跑者毛大慶曾經患有抑鬱症，

後來通過跑步治療好了疾病。

堅持晨跑過後，你比以前更有魅力

相比過去和未來，

你更關心現在，

做好現在的事，

才是對未來最好的準備。

身材越來越好，魅力值不斷提升，

舉手投足都是男神女神范。

你不知不覺的影響了身邊的人，

慢慢的你發現朋友圈

跑步的人越來越多，

而你成為了一個釋放正能量的榜樣。

堅持晨跑過後，你會看到別人看不到的風景

晨跑的好處之一，

就是路上汽車稀少，

你可以在沒有污染的路上開始運動，

呼吸到早晨最新鮮的空氣。

你會看見初升的朝陽照射著大地，

路邊的花花草草生機勃勃，

整個城市都是新的一樣。

堅持晨跑過後，你會變得更堅強

跑步很簡單，

只需要重複雙腳運動。

跑步也很難，

難的是忍受枯燥和無聊。

晨跑這種事，

誰都不能強迫你做，

你只能自己給自己打氣，

才能堅持下去。

要跑的久遠，

就要付出極大的忍耐。

堅持晨跑，

你會在壓力面前遊刃有餘。

堅持晨跑過後。你的生活會更充實

你在用自己的方式享受生活，

不是為了證明什麼。

別人還在睡夢中，

你就體會了大汗淋漓的暢快，

別人剛起床，

你就已經工作了一個小時。

時間變得很充裕，

生活也很充實，

知道什麼時間該做什麼事。

他在休息，你在跑步。

他享受生活，你享受生命。

所以，從現在開始晨跑。

但怎樣才能堅持晨跑呢？先給自己喝一碗雞湯：不怕別人比你優秀，就怕優秀的人比你還努力......

再送你5個秘訣。

提前準備好晨跑的裝備

當我們把所有東西都準備好了，就是在說「不能給自己偷懶的機會」。當然也不用一大早出門后才發現什麼東西都沒帶。

把鬧鐘放遠一點

試著把鬧鐘放到躺在床上手夠不到的地方，這樣每天鬧鐘響了之後，你就不得不起床去關鬧鐘。

給自己一個鼓勵

每天出發前，給自己一個鼓勵，例如：懶惰就在眼前，碾碎它們。然後穿上跑鞋，出門跑步。

保持足夠睡眠

如果知道要早起，那必須早點睡覺，保持至少7個小時的睡眠。如果不能保證，那你肯定是昏沉沉的，更別提出門跑步了。

制定一個訓練計劃和日程表

如果你為一件特別的事而訓練，或者有一個特別的目標，你堅持跑步就不那麼難了。如果你接下來有一個10千米的目標，你絕不會為了睡覺而錯過跑步。

怎麼晨跑才是科學的？

每次最好跑半小時以上

早上慢跑屬於有氧運動，有氧運動至少要半個小時以上才會開始消耗體內的能量。所以，晨跑要達到減肥的目的，至少要跑半個小時以上。

運動之前需要熱身

晨跑前的熱身運動是必不可少的，這能使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。

晨跑速度忌過快

當跑步速度過快時，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以不能被消耗。而運動強度相對低些的有氧運動，反而更能促進你體內的脂肪燃燒哦。

跑后及時按摩

建議在晨跑后花個5-10分鐘進行按摩，這樣可以放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。同時若在晚上睡覺前用熱水泡腳更佳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿功效。