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最全攻略：教孩子學游泳，看這一篇就夠了！請收好！

2021/12/25

yidianzixun

| 5 0 萬媽媽最愛的學習專家 |

暑期期間，是什麼運動會讓孩子聽到就興奮尖叫？

答案當然是游泳啦！

看那些大大小小的泳池裡，有多少孩子歡快的身影。今天我們就來聊一聊這個話題，雖然我從很小的時候就開始學習游泳，但期間走了很多的彎路。

現在，孩子們學游泳的條件已今非昔比，室內游泳館隨處可見。那麼，帶孩子游泳有哪些問題需要關注呢？游泳場所的衛生情況怎麼樣？游泳前後有哪些問題應該要注意呢？應該怎樣自學游泳呢？這些都是家長要知道的。

今天就和大家分享一下我總結的孩子學游泳最全攻略——別讓孩子們辜負了這麼好的學習條件。

也歡迎您在右下留言交流您的心得。

在泳池中最常見的傳染病就是皮膚病，尤其是以足癬為代表的真菌性皮膚病。另外，一些細菌性皮膚病如膿胞瘡等造成的痂也很容易在泳池中傳播。因此，一般游泳池都會規定有皮膚病的人不得入水。

所以，泳池水質很重要！

選好好泳池有竅門：「望聞問切」辨水質

一望：進入泳池前先要看水的顏色和透明度，在水質較好的游泳池中，如果鋪有白色瓷磚，會呈現出明亮的淡藍色；如果鋪有淺藍瓷磚，則是深藍色的效果。其次，看池水是否清澈見底，水面有無顆粒漂浮，池底有無沉澱，池水的泡沫能否在15秒內消散等。

二聞：貼近水面時可以聞到淡淡的氯氣味道，說明余氯的含量基本合格。如感覺到味道刺鼻，難以適應，則說明余氯的含量已經超標，會對身體造成傷害。

三問：詢問工作人員池水的更換時間、頻率及檢測結果，以及日常維護措施等。

四切：用手感覺池水是否有皮膚不適感，經常游泳的人都能感受到水的「軟」和「硬」，感覺「軟」表明水質優良，感覺「硬」、澀，甚至有瘙癢、疼痛的感覺，水質較差。

因此，家長在孩子選擇游泳班時，一定要實地考察機構的泳池衛生狀況、基礎設施等，確保孩子在衛生、健康的環境下學習游泳。

游泳能鍛煉孩子堅強的意志力，促進他的血液循環，增強心肺功能，同時有助於骨骼生長，提高孩子的耐寒力，能讓孩子保持良好的精神狀態。因此，這項比較易學的技能一到暑假就大熱，但是給孩子報游泳班，除了上面提到的衛生情況狀況，下面這些這些問題家長也要知道。

誤區一

我們日常談的「游泳」，只能讓孩子強身健體。

水中救護和自己會游完全是兩碼事。讓未經過專業訓練的人去實施水中救護無異于飛蛾撲火。

誤區二

孩子可以很快學會游泳

學游泳也像學任何技能一樣，引導孩子重視基本功的訓練。家長們調整心態，請賦予短訓班一個合理的心理預期。

通過幾次短訓之後在家長的引導下，使游泳成為孩子一種經常性的健身手段。

誤區三

不必像專業運動員那樣學

對於初學者來說，專業和非專業之間是沒有區別的。請不要得出以下結論：短訓=非專業，長訓=專業。

即使達不到專業運動員那麼高的標準和要求，即便在體能上承受不了那麼大的訓練量，也請按專業的方法去學習。

誤區四

先從蛙泳開始學起

蛙泳：易上手，但技術最為複雜，游好很難。

除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否則請讓他們先學自由泳或者仰泳，如果只打算讓孩子學習一種泳姿，那麼毫無疑問是自由泳。

誤區五

孩子學習游泳后可減少感冒

在學會一種泳姿之後，孩子們的運動量會逐漸加大，每堂課後會很疲勞，這時，他們的免疫力會呈幾何級數下降。

要在下課後馬上喝點熱水，讓孩子發發汗，將其體內寒氣逼出。

合理的營養保證，有效的恢復手段，健康的訓練狀態，缺一不可。

誤區六

放心把孩子交給教練

很多教練是游得很好，可是不一定教得好。

如何選擇好的教練？首先，要有很強的責任心，願意對孩子的整個學習階段負責。其次，在初學階段的教學應有很強的針對性。

誤區七

游泳必須在水中才能學好

這話對了一半，因為還有一部分練習需要在陸地上做，尤其是對初學者。

對初學者來說，在時間花費上理想的狀態應該是3：1。如果做不到身邊有監督者的話，讓孩子對著鏡子練習是必須的。

哪個年齡段孩子暑期學游泳最好？

暑期游泳班比較適合8—12歲的孩子學，這個年齡段的孩子易溝通、學得快，也學得最紮實。5—7歲的孩子要在暑期學游泳，更多的是培養孩子對游泳的興趣。5周歲以下的兒童不適合到暑期游泳班來學游泳。

怕水的孩子能報游泳班嗎？

在報游泳班前，有這種顧慮的家長最好先帶孩子去游一次泳，而這個游和戲水不一樣，要教孩子在水中憋氣或換氣，如果孩子在學這些時哭鬧得厲害，那還是等年齡大一點再報游泳班。

暑期的游泳培訓班周期一般15天，不能加長或縮短嗎？

根據教學大綱（《最新游泳運動訓練技術與教學動作示範標準實用手冊》），暑期游泳通常的教學進度是12天為一周期，但由於暑期班學員年齡不等，考慮到教學成功率，所以一般的游泳培訓班都以15天為一周期。加長或縮短都不適宜。

15天的教學內容是怎麼安排的？

第1天，陸上的蛙泳腿模仿練習，水中熟悉水性，消除孩子對水的恐懼，下水時間不會太長。第2至4天，水中蛙泳腿練習，糾正動作，同時進行換氣練習。第5至6天，水中蛙泳腿練習和換氣練習同時進行。第7天，陸上蛙泳配合練習，即開始蛙泳手練習。第8至10天，水中蛙泳配合練習。以上練習進行時，水中的練習孩子都會手持浮板，身系漂浮帶。第11至14天，練習耐力游，進行技術糾正，並學習踩水練習。除了年齡較小的孩子或怕水的孩子，大部分孩子都會脫離浮板和漂浮帶游泳。第15天，一般為家長參觀檢驗課。

為什麼每節游泳課的時長都是兩個小時？孩子見水都玩得歡，而暑期游泳課的課時都是兩個小時，是不是太短？

教學大綱要求的每節課時長為1.5個小時，但暑期班孩子相對集中，再加上進館后更衣、熱身、系漂浮帶等程序及課後的沖洗，都要消耗時間，所以游泳課的課程增加了半小時，為兩小時。

學習游泳和戲水不一樣，學游泳孩子是要動起來的，暑期游泳班，孩子們每節課在水中的訓練時間最多是1小時15分鐘，加上陸上動作模仿的半小時，教學時間最多為1小時45分鐘，因為孩子在學游泳時水中消耗體力很大，尤其是年齡小的孩子過久的話，體能會跟不上。

暑期游泳班能保證孩子學會游泳嗎？「學會」的標準是什麼？

只要孩子配合教練，按教學進度來進行，都能學會。但有些年齡在5-7歲之間的孩子出現怕水、不易溝通等情況，效果可能會差些。為了增加孩子的安全感，最後需要系著漂浮帶獨立游進。

從學游泳是學會一種生存技能角度來說，孩子應該去學一學，至於學到什麼程度，要根據孩子的個體情況而定。暑期游泳初級班「學會」的標準一般是：消除對水的恐懼，培養興趣，掌握水中自救技能並學會踩水、基本掌握蛙泳技術動作等。

給孩子報了班，不表示家長就沒什麼事兒了，還是要關注一下孩子學游泳的相關細節。

兒童游泳前後需合理飲食

有些家長覺得孩子游泳消耗體力，所以在去培訓班之前一定給孩子多吃避免游泳中途餓，其實這樣做是不對的。因為孩子吃得過多過飽，游泳時水會對他胃產生壓力會引起嘔吐或呼吸困難等，所以建議家長們在去上課之前給孩子吃一些容易消化的食物，一般七分飽即可。

出門時可以給孩子帶上一些易消化的食物，如果在游泳前的半小時到1小時前孩子感覺到餓，可以簡單吃些補給一下。另外，孩子游泳時如果餓了或渴了，可以喝少量的水，盡量不要喝碳酸飲料，碳酸飲料容易造成孩子串氣兒，引起肚子疼或者打嗝影響換氣。

游泳結束后孩子由於消耗了很多體力，肯定會感覺飢餓，這時家長也不要著急給孩子吃東西。最好等半個小時后，給孩子吃一些營養和容易消化的食物，盡量少吃或不吃涼的食物，以免胃部不適。回家后也給孩子喝些少量鹽糖水，使他的身體快速恢復體力，但不要喝太快太多。

孩子游泳時的安全事項

首先，安全第一，必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護，要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。其次，孩子在下水前要做好準備活動並養成習慣，如活動活動四肢，模仿一些游泳動作，用冷水擦身，以便適應水的溫度。最後，在水中的時間不宜過長，一旦發現孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發生。

另外，孩子感冒痊癒2—3天後才可以去游泳，還要觀察孩子有否胸痛癥狀，以防孩子隱患著感冒引起的心肌炎去游泳產生意外。

孩子要去學游泳了，家長囑咐孩子要做到：

檢查泳衣、泳帽，以免發生意外；

不要在游泳館的陸上追逐打鬧；

聽教練的話，沒有教練的允許不可以下水；

不隨便用別人的個人物品或公共物品；

絕對不可以在泳池裡小便等；

告訴孩子自己感覺不舒服，要馬上向教練報告。

孩子游泳結束后要護理和清洗

結束游泳后，可以用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而保護眼睛的健康。

游泳后還要務必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學藥劑留在皮膚上，造成皮膚過敏。同時，為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。

萬一孩子溺水了怎麼辦？