這些頸椎病的自我治療方法，你知道嗎？

對於現代很多人來說，患有頸椎病是很正常的，長期的伏案工作就容易導致頸椎病的發生，那麼大家知道頸椎病治療是怎麼樣的嗎，頸椎病頭暈怎麼辦呢，頸椎病有什麼癥狀呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

頸椎病治療

1、很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

2、溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

3、做5分鐘的頸部操。做法是：坐在椅子上，低頭，抬頭，左拐，轉右，前伸頭，縮頭，讓頭順時針和逆時針方向轉動，注意輕緩。

4、吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

5、簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

6、做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

7、晚餐補骨。能有核桃、骨、黑芝麻等補骨材料，巧妙地補充了晚餐，強健骨骼和肌肉。

8、學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

9、選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。

頸椎病的自我治療方法

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

兩種按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法。

(1)脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放鬆和舒適的感覺。

做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

通過上文的介紹，想必大家對於頸椎病治療方法都是有了一個了解了，頸椎病在我們生活中還是比較多見的，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝患者在日康復。

治療頸椎問題諮詢吳老師，微信：wuyitie88。