輕鬆消除便秘6偏方，讓你每天排毒年輕10歲

一星期排便次數少於4次或者超過3天都沒排便，基本可確定為便秘。便秘情況還有排便量少、大便硬、排便費力等情形也是屬便秘的。而且便秘的人還常伴有長痘、口臭、肥胖、長斑等問題出現，更嚴重的是長久的便秘很有可能會導致慢性疾病，甚至腸癌的產生。

雖然便秘已經危害到身體的健康了，但緩解便秘也可不用藥，6個偏方，讓你輕鬆消除便秘，無毒一身輕。

1、空隙時間多做做簡易的瑜珈

坐在瑜珈墊上或者床上，上半身伸直，最大限度的張開伸直雙腿成，以自己能稍微感覺到疼痛時為準，兩手十指撐在兩腿張開的位置，時刻保持身體上半身伸直，上身慢慢向前傾斜，停留3到5分鐘，能感覺大腿緊繃的感覺。做完恢復正位，吐氣，放鬆放鬆。

2、在水裡放蜂蜜，趣泡青汁，綠茶

我們每天基本上要喝8杯水，最也讓身體不缺少水分為宜。但總是喝白開心總會覺得寡淡，大家可以在水裡加包趣泡青汁，不僅調味還對便秘有很好的效果，它里含在大量的纖維，纖維對改善便秘可是發揮著不小的作用!

3、多做腹部按摩

讓身體半卧或仰卧，兩腳彎曲，讓腹部放鬆，用自己手的大小魚際肌對肚臍周圍按照胃腸蠕動方向順時針按摩，一般下陷4到150px，做10到15分鐘，或每次按摩50圈，每天早晚各1次，也可在便前20分鐘或餐后2小時進行。次數和時間可根據自行決定，但要堅持好好做下去，才有效果。

4、可嘗試喝喝火麻仁

把火麻仁用剛燒開的水沖泡，每天喝2至3次。因為火麻仁有味甘，性平，歸脾、胃的作用，而且據《本草綱目》中記載，火麻仁能補中益氣，久服健康不老，神仙也，潤腸通便。所以火麻仁在潤腸通便效果中佔有一席之地。而且中老年人喝還有助於降低血脂、血壓，趣泡青汁也有這功效。

5、肚子抖動法

排便嚴重的朋友，可試試這個方法，保證正確的排便姿勢，抖動自己肚子，因腸道位於肚子，抖動肚子可以使得腸道物質流動性加強，從而促進排便，抖動方向自己定，可以前後左右方位抖動也可以上下抖動。做熟了，也可快頻率的顫動，一般不出1分鐘，就能產生強烈排便感覺。

6、調整飲食結構

這主要用於便秘較輕的朋友和年輕人，首先讓人想到的就是香蕉，但它也不是適合所有人，氣虛的人就不宜食用，那樣會使得大便更加乾燥。可以多食用水果，蔬菜，粗纖維的食物，例如紅薯，芹菜，韭菜，奇異果等。

便秘的輕重以你對它的重視程度來決定，及時的重視起來，然後著手解決，它也算不上什麼大事；如果你忽視它，那它會讓你知道忽視它的後果。

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