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你達到A4腰的標準了嗎?八組瘦腰運動練就國際A4腰!

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光羨慕別人的性感蠻腰有什麼用?趕緊練出屬於你的好身材才是正事!腰腹上的贅肉大多是長期堆積的結果,想要快速瘦腰還是運動最靠譜,下面就跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動。

小蠻腰八步走

小蠻腰第一步:平躺在地上,雙腿呈90度彎曲並騰空。向左向右搖擺,一邊各做30個。

小蠻腰第二步:平躺在墊子上,雙腿彎曲45度,並作仰卧起坐動作。每組20個。

小蠻腰第三步:雙腿彎曲,後背微微抬起。雙手去夠雙腳腳後跟,每組做20個。

小蠻腰第四步:平躺在墊子上,雙腿騰空做腳踏腳踏車的動作。每組30個。

小蠻腰第五步:平躺在墊子上,雙腿向上抬起呈90度,雙手去夠雙腳腳尖。每組20個。

小蠻腰第六步:平躺在墊子上,雙腿蜷縮,做向上提臀的動作,每組30個。

小蠻腰第七步:最後側躺在墊子上,一隻手做支撐,向上做抬腿動作。每組20個,做完一側做另一側。

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