你達到A4腰的標準了嗎？八組瘦腰運動練就國際A4腰！

光羨慕別人的性感蠻腰有什麼用？趕緊練出屬於你的好身材才是正事！腰腹上的贅肉大多是長期堆積的結果，想要快速瘦腰還是運動最靠譜，下面就跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動。

小蠻腰八步走

小蠻腰第一步：平躺在地上，雙腿呈90度彎曲並騰空。向左向右搖擺，一邊各做30個。

小蠻腰第二步：平躺在墊子上，雙腿彎曲45度，並作仰卧起坐動作。每組20個。

小蠻腰第三步：雙腿彎曲，後背微微抬起。雙手去夠雙腳腳後跟，每組做20個。

小蠻腰第四步：平躺在墊子上，雙腿騰空做腳踏腳踏車的動作。每組30個。

小蠻腰第五步：平躺在墊子上，雙腿向上抬起呈90度，雙手去夠雙腳腳尖。每組20個。

小蠻腰第六步：平躺在墊子上，雙腿蜷縮，做向上提臀的動作，每組30個。

小蠻腰第七步：最後側躺在墊子上，一隻手做支撐，向上做抬腿動作。每組20個，做完一側做另一側。