選好這些，三個月練出小蠻腰

瑜伽源於古印度，它的的英文的YOGA，來自印度語，瑜伽，除了是一套流行或時髦的健身運動，更是一場心靈救贖。瑜伽是一個非常古老的能量修鍊，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽是一場自我約束的心靈凈化，將之前的生活習慣改變。比如吃悅性的食物，遵循規律的作息又或者是矯正不良的姿勢。在幾千年前練瑜伽時，就出現了墊子。瑜伽練習者離不開墊子，那麼你真的會選擇墊子嗎？瑜伽墊的厚度初學者可以選擇厚一些的瑜伽墊，半厘米左右，防止在瑜伽運動中給我們帶來的損傷。學有所成后，可以使用更薄一些的墊子，當然，如果身體比較怕痛，可以使用厚一些的墊子來練習。循序漸進地改善身體柔韌性，有助於每個動作都達到要求的精準度。瑜伽墊的材質最便宜的瑜伽墊是eva材質的，屬於硬泡沫，氣味較嗆鼻，多用於廉價鞋底的製造，彈性不佳，防滑效果差，但是因為價格便宜，所以在市場上很有銷路。PVC是大多數人使用的一種，發泡材質，化學物品中叫做聚氯乙，皮箱製作和電線上使用的多，彈性好，並且防滑，價格適中，性價比比較高，在市面上很有銷路。TEP是瑜伽墊材質中，最貴的一種，屬於環保型的材料，不僅彈性和防滑的效果好，張力也很強，由於價格原因，在歐美市場上很暢銷。適合自己的才是最好的如果你做的是柔軟型的瑜伽，與地面接觸多和久的話，為了避免肉痛，你可以選擇厚一些的墊子，如果是動性比較大的話，硬一點的墊子，不容易移動，太軟的瑜伽墊子反而不好做動作。大部分的瑜伽練習者喜歡用薄墊子，綜合使用價值高，如果覺得痛，可以墊一塊毛巾在身下。挑選注意事項如果是使用PVC板，先不要打開，先用鼻子問一下氣味，如果有刺鼻的氣味，則是使用了劣質的材料。用手擦一下瑜伽墊，看下是否容易破裂，拉扯時是否會出現痕迹。國內的瑜伽墊基本是一米七的，如果你個子高，可以選擇更長的。清洗瑜伽墊如果墊子沒有定期清洗，會慢慢積累細菌，如果接觸到身體的傷口，可能會加重傷口的感染，雖然病菌是無害的並且只能在墊子上存活幾個小時，真菌卻能夠在上面存活幾個小時，但是如果你免疫力很差，病菌可能讓你生病。我們要讓墊子也和我們練得瑜伽一樣健康啦。

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